Życie bez nabiału: pyszne przepisy i porady

Czy chcesz żyć bez nabiału, ale nie możesz znaleźć pysznych przepisów i pomocnych wskazówek? Nie jesteś sam. Wiele osób decyduje się na życie bez nabiału ze względów zdrowotnych lub osobistych przekonań, ale na początku może to być trudne. Dlatego przygotowaliśmy zbiór najlepszych przepisów i wskazówek bezmlecznych, które sprawią, że przejście na życie bez nabiału będzie możliwie najłatwiejsze. Od kremowych sosów na bazie nerkowców po wegańskie alternatywy dla serów – już nigdy nie poczujesz, że brakuje Ci ulubionych dań na bazie nabiału. Ponadto zamieściliśmy kilka przydatnych wskazówek dotyczących spożywania posiłków poza domem i robienia zakupów spożywczych, dzięki czemu możesz pewnie odnaleźć się w każdej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weteranem diety bezmlecznej, czy dopiero zaczynasz, nasza kolekcja pysznych przepisów i przydatnych wskazówek sprawi, że Twoja podróż bez nabiału będzie prosta.

Korzyści ze stylu życia bez nabiału

1. Poprawa trawienia: Nabiał jest powszechnym alergenem i u wielu osób może powodować problemy trawienne. Wyeliminowanie nabiału z diety może poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia, gazy i inne nieprzyjemne objawy.

2. Czystsza skóra: nabiał jest powiązany z trądzikiem i innymi problemami skórnymi. Eliminując nabiał, możesz zauważyć czystszą i bardziej promienną skórę.

3. Utrata masy ciała: Nabiał często zawiera dużo kalorii i tłuszczu. Wyeliminowanie nabiału z diety może spowodować utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

4. Zmniejszenie stanu zapalnego: Nabiał powiązano ze stanami zapalnymi w organizmie, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Eliminując nabiał, możesz doświadczyć zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Teraz, gdy omówiliśmy niektóre zalety stylu życia bez nabiału, przejdźmy do kilku pysznych przepisów i wskazówek, które pomogą Ci w podróży.

Wskazówki dotyczące zakupów spożywczych

Zakupy spożywcze mogą być przytłaczające, jeśli prowadzisz tryb życia bez nabiału. Ale przy odrobinie planowania może to być proste.

Najpierw zrób listę produktów bezmlecznych. Może to obejmować mleko niemleczne, ser wegański i jogurt bezmleczny.

Następnie uważnie czytaj etykiety. Wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera ukryty nabiał, dlatego przed zakupem należy sprawdzić listę składników.

Wreszcie, nie bój się próbować nowych rzeczy. Na rynku dostępnych jest mnóstwo pysznych produktów bezmlecznych, warto więc być otwartym na próbowanie nowych marek i smaków.

PosiłekUnikanie produktów mlecznych w posiłkach może wydawać się trudne,…27-02-2023 07:55

FilmySzukasz sposobu na poszerzenie swojego repertuaru kulinarnego bez…28-02-2023 03:15

mlekoNie musisz się martwić, jeśli zdecydowałeś się zrezygnować z…28-02-2023 09:03

SerIstnieje wiele wspaniałych, bezmlecznych alternatyw dla tradycyjnych…08-03-2023 07:08

DanieJeśli stosujesz dietę bezmleczną, masz mnóstwo wspaniałych…10-05-2023 06:19

PrzepisyJedzenie bez nabiału może być wyzwaniem, ale nie musi. Dostępnych…26-10-2023 11:00

LodyLody bezmleczne nigdy nie powinny Ci się znudzić, jeśli znasz…26-10-2023 11:00

Porady i wskazówki26-10-2023 11:00

Bez nabiału Pomysły na posiłki

Gulasz z kiełbasą, fasolą i makaronem

Gulasz z kiełbasą, fasolą i makaronem wymaga około 8 godzin i 10 minut od początku do końca. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału ma 411 kalorii , 21 g białka i 22 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 8 osób. Za 1,42 USD za porcję ten przepis pokrywa 21% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest idealny na zimę . Tylko kilka osób naprawdę polubiło to danie główne. Jeśli masz pod ręką skórkę parmezanu, fasolę, tymianek i kilka innych składników, możesz je zrobić. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 57% , co jest solidne. Podobne przepisy obejmują marokański gulasz z kiełbasą , gulasz z fasoli Cannellini i wędzonego indyka oraz gulasz z białej fasoli, jarmużu i pomidorów .

Batony z daktylami, orzechami i brązowym cukrem

Batony z daktylami, orzechami i brązowym cukrem przygotowuje się około 45 minut od początku do końca. Za 23 centy za porcję otrzymujesz przystawkę dla 16 osób. Dbasz o sylwetkę? Ten przepis na dania wegetariańskie bez nabiału i laktoowowegetariańskie ma 135 kalorii , 2 g białka i 2 g tłuszczu na porcję. Ten przepis lubi 1 smakoszy i kucharzy. Ten przepis z Allrecipes wymaga proszku do pieczenia, brązowego cukru, mielonego cynamonu i daktyli. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złe (ale nadal możliwe do poprawienia). Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Babeczki wiśniowo-daktylowo-orzechowe , Żaby z ciasteczek z brązowego cukru i przypraw oraz Batony z klonu i daktylami, skórką pomarańczową .

Chleb bostoński brązowy II

Potrzebujesz chleba bez nabiału ? Boston Brown Bread II może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest dla 6 osób. Za 47 centów za porcję ten przepis pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 6 g białka , 8 g tłuszczu i łącznie 424 kalorie . Jest on dostarczany przez Allrecipes. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i kup wodę, cukier, rodzynki i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 14 godzin i 30 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 0% , to danie można ulepszyć. Podobne przepisy to Boston "Black Forest" Cream Pie , No Yeast Brown Bread i Alton Brown's Baked Macaroni and Cheese .

Ciasto Lemoniada II

Lemonade Cake II może być właśnie tym przepisem bez nabiału , którego szukałeś. Za 58 centów za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 5 g białka , 7 g tłuszczu i łącznie 400 kalorii . Ten przepis jest dla 10 osób. 29 osób uznało ten przepis za przepyszny i sycący. Ten przepis z Allrecipes wymaga jajek, koncentratu lemoniady, wody i cukru. Dobrze sprawdza się jako deser. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 45 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 32% . Ta ocena nie jest tak imponująca. Podobne przepisy obejmują Lemonade Bundt Cake , Blackberry Smash Pink Lemonade Pops i Spiked Watermelon lemonade .

Ciasteczka Czarno-Białe Pająki

Ciasteczka Black & White Spider mogą być właśnie tym przepisem bez nabiału , którego szukałeś. Za 27 centów za porcję ten przepis pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 1 g białka , 2 g tłuszczu i łącznie 213 kalorii . Ten przepis jest na 30 osób. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Halloween będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Ten przepis z Taste of Home wymaga ciepłej wody, syropu kukurydzianego, ekstraktu waniliowego i czekolady. Niewielu osobom naprawdę podobał się ten deser. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 55 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złe (ale nadal można to naprawić). Ciasteczka Brownie z Białej Czekolady, Cukierków Kukurydzianych M&M , Ciasteczka z Białej Czekolady, Żurawiny i Orzechów Macadamia oraz Ciasteczka z Białej Czekolady Mocha są bardzo podobne do tego przepisu.

Kanapki z misiem

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc wypróbuj kanapki Teddy Bear. Dbasz o sylwetkę? Ten przepis na danie bez nabiału i wegetariańskie lacto ovo ma 447 kalorii , 16 g białka i 25 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 8 osób. Za 50 centów za porcję ten przepis pokrywa 16% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Ten przepis z Taste of Home wymaga rodzynek, chleba, miodu i masła orzechowego. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 54% , to danie jest dobre. Kanapki/panini z awokado, pomidorami i mozzarellą , kanapki z grillowaną szarpaną wołowiną i kanapki z ciasteczkami z ciasta marchewkowego są bardzo podobne do tego przepisu.

Makaron Lo Mein

Makaron Lo Mein wymaga około 30 minut od początku do końca. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału ma 291 kalorii , 9 g białka i 8 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 8 osób. Za 59 centów za porcję ten przepis pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i kup spaghetti, zieloną cebulę, sos sojowy i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. 10 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Kilka osób naprawdę polubiło ten przystawkę. Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 49% . Ta ocena jest solidna. Podobne przepisy to Beef Lo Mein Noodles , Stuffed mushroom and Chow Mein Noodles i Chicken Lo Mein .

Sos do makaronu z kiełbasą i warzywami

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na sosy, więc wypróbuj Sausage-Veggie Pasta Sauce. Jedna porcja zawiera 433 kalorie , 18 g białka i 22 g tłuszczu . Ten przepis bez nabiału jest dla 7 osób i kosztuje 1,44 USD za porcję . 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Jeśli masz pod ręką sos spaghetti, pieczarki, koncentrat pomidorowy i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do dania ten przepis zajmuje około 6 godzin i 25 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 73% , co jest dobrym wynikiem. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Roasted Veggie BBQ Sauce , Broccoli, Sausage and Fresh Basil Pasta i Fusilli With Bakłażan i Kawałki Kiełbasy - Makaron W Stylu Śródziemnomorskim .

Makaron z octem

Makaron z octem może być dokładnie tym przystawką, której szukasz. Za 33 centy za porcję ten przepis pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Dbasz o sylwetkę? Ten przepis bez nabiału ma 268 kalorii , 4 g białka i 1 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 2 osób. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz ogórka, cebulę, sól i kilka innych składników, możesz go zrobić. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 20 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 33% , to danie nie jest takie niesamowite. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Pork Belly Po Boys z Habenero Vinegar & Honey Mustard Mayonnaise , Cucumber Vinegar Salad i Cutlets with balsamic vinegar, tymianek and Parmezan mashed potatoes .

Duszona w czerwonym winie wołowina z sosem chrzanowym i latającymi dyskami ciotki Rifki

Duszona w czerwonym winie wołowina z sosem chrzanowym i latającymi dyskami ciotki Rifki to danie główne bez nabiału . Ten przepis jest dla 8 osób. Jedna porcja zawiera 911 kalorii , 58 g białka i 48 g tłuszczu . Za 5,21 USD za porcję ten przepis pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Będzie hitem na Twoim wydarzeniu Chanuka . Ten przepis jest typowy dla kuchni żydowskiej. Udaj się do sklepu i kup bulion z kurczaka, chrzan, mąkę macową i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 6 godzin i 25 minut . 4 osoby przygotowały ten przepis i zrobiłyby go ponownie. Jest on dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 73% , co jest solidne. Bardzo podobne do tego przepisu są: duszona wołowina w czerwonym winie , wołowina duszona w czerwonym winie i duszona wołowina w piwie z sosem Ding Dang Good.

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań w stylu Bez nabiału

Bez cukru, nabiału i glutenu przez 60 dni. Oto, co się stało.January 26, 2022Postanowiłem wyciąć cukier, nabiał i gluten na 60 dni... Zaoszczędź 30 dolarów na zestawie do testów zdrowia jelit od Ombre Lab: ...

6 miesięcy bez glutenu i nabiału – moje doświadczenie, rady i wskazówki. Jak przejść na dietę bezglutenową i bez nabiału!August 19, 2022TEN FILM W tym filmie opowiadam o tym, dlaczego zrezygnowałam z glutenu i nabiału, o moich doświadczeniach, radach i wskazówkach. Dodatkowo udostępniam kilka...

Nabiał: 6 powodów, dla których należy go za wszelką cenę unikaćJanuary 12, 2010Poznaj moje najlepsze wskazówki dotyczące optymalnego zdrowia i witalności: Masz mleko? Wiele osób uważa, że picie jest całkowicie zdrowe,...

7 najlepszych korzyści z rezygnacji z nabiału — lepsze zdrowie, lepszy tyApril 17, 2019Jeśli zastanawiasz się nad rezygnacją z produktów mlecznych, to dobrze trafiłeś! W tym filmie omówimy 7 najlepszych zalet...

Przewodnik po przejściu na dietę ketogeniczną bez nabiałuAugust 22, 2020Czy nie wydaje się, że nabiał jest we wszystkim? Od przepisów na keto po wysokowęglowodanowe przekąski i słodycze – w naszym sklepie znajdziesz wszelkiego rodzaju produkty mleczne.

Wskazówki i porady dotyczące posiłków w kategorii Bez nabiału

Wartość odżywcza żywności bezmlecznej i sposób zapewnienia odpowiedniego spożycia wapniaOctober 18, 2023Diety bezmleczne stają się coraz bardziej popularne z różnych powodów, w tym z ograniczeń dietetycznych, problemów etycznych i problemów zdrowotnych. Chociaż produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, możliwe jest uzyskanie…Czytaj więcej

Odkrywanie najlepszych bezmlecznych alternatyw dla mleka, sera i jogurtuOctober 18, 2023Mleko, ser i jogurt to podstawowe produkty mleczne w diecie wielu ludzi. Jednak dla osób, które nie tolerują laktozy lub mają inne ograniczenia dietetyczne, znalezienie alternatyw, które zaspokoją ich potrzeby, może być wyzwaniem. Na…Czytaj więcej

Związek między nabiałem a trądzikiemOctober 18, 2023Trądzik to powszechna choroba skóry, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Od dawna toczy się debata na temat związku między nabiałem a trądzikiem. Niektórzy twierdzą, że produkty mleczne mogą powodować wypryski, a inni…Czytaj więcej

Korzyści zdrowotne wynikające z rezygnacji z nabiałuOctober 18, 2023Rezygnacja z nabiału stała się w ostatnich latach popularnym stylem życia i nie bez powodu. Od lepszego trawienia po zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych – dieta bezmleczna ma wiele korzyści zdrowotnych. W tym szczegółowym…Czytaj więcej

Wpływ produkcji mleka na środowisko i sposoby zmniejszenia śladu węglowegoOctober 18, 2023Produkcja nabiału odgrywa kluczową rolę w przemyśle spożywczym, dostarczając niezbędnych składników odżywczych ludziom na całym świecie. Ma jednak także znaczący wpływ na środowisko. W tym artykule zbadamy wpływ produkcji mleka…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po najlepszych lodach bezmlecznychOctober 18, 2023Lody bezmleczne cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością ze względu na rosnącą nietolerancję laktozy i weganizm. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy po prostu szukasz zdrowszej alternatywy,…Czytaj więcej

Jak zrobić własne mleko, ser i masło bez nabiału w domuOctober 18, 2023Opcje bezmleczne stają się coraz bardziej popularne ze względu na ograniczenia dietetyczne lub osobiste preferencje. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy jesteś weganinem, samodzielne przygotowywanie produktów bezmlecznych…Czytaj więcej

Opanowanie sztuki gotowania bez nabiałuOctober 18, 2023Gotowanie bez nabiału stało się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, ponieważ coraz więcej osób odkrywa zalety unikania produktów mlecznych. Niezależnie od tego, czy chodzi o względy zdrowotne, czy osobiste preferencje,…Czytaj więcej

Nawigacja po jedzeniu bez produktów mlecznych podczas posiłków poza domemOctober 18, 2023Jedzenie poza domem może być wyzwaniem dla osób przestrzegających diety bezmlecznej, ale nie musi tak być. Przy odrobinie przygotowania i zrozumieniu alternatywnych produktów bezmlecznych możesz cieszyć się pysznymi,…Czytaj więcej

Etyka hodowli bydła mlecznego i ruch w kierunku alternatyw roślinnychOctober 18, 2023Hodowla bydła mlecznego jest podstawową gałęzią przemysłu w wielu kulturach i krajach na całym świecie. Jednakże wraz ze wzrostem świadomości etycznej i środowiskowej, traktowanie krów mlecznych i wpływ produkcji mleka zostały…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem w kategorii Bez nabiału