Życie bez nabiału: pyszne przepisy i porady

Czy chcesz żyć bez nabiału, ale nie możesz znaleźć pysznych przepisów i pomocnych wskazówek? Nie jesteś sam. Wiele osób decyduje się na życie bez nabiału ze względów zdrowotnych lub osobistych przekonań, ale na początku może to być trudne. Dlatego przygotowaliśmy zbiór najlepszych przepisów i wskazówek bezmlecznych, które sprawią, że przejście na życie bez nabiału będzie możliwie najłatwiejsze. Od kremowych sosów na bazie nerkowców po wegańskie alternatywy dla serów – już nigdy nie poczujesz, że brakuje Ci ulubionych dań na bazie nabiału. Ponadto zamieściliśmy kilka przydatnych wskazówek dotyczących spożywania posiłków poza domem i robienia zakupów spożywczych, dzięki czemu możesz pewnie odnaleźć się w każdej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weteranem diety bezmlecznej, czy dopiero zaczynasz, nasza kolekcja pysznych przepisów i przydatnych wskazówek sprawi, że Twoja podróż bez nabiału będzie prosta.

Korzyści ze stylu życia bez nabiału

1. Poprawa trawienia: Nabiał jest powszechnym alergenem i u wielu osób może powodować problemy trawienne. Wyeliminowanie nabiału z diety może poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia, gazy i inne nieprzyjemne objawy.

2. Czystsza skóra: nabiał jest powiązany z trądzikiem i innymi problemami skórnymi. Eliminując nabiał, możesz zauważyć czystszą i bardziej promienną skórę.

3. Utrata masy ciała: Nabiał często zawiera dużo kalorii i tłuszczu. Wyeliminowanie nabiału z diety może spowodować utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

4. Zmniejszenie stanu zapalnego: Nabiał powiązano ze stanami zapalnymi w organizmie, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Eliminując nabiał, możesz doświadczyć zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Teraz, gdy omówiliśmy niektóre zalety stylu życia bez nabiału, przejdźmy do kilku pysznych przepisów i wskazówek, które pomogą Ci w podróży.

Wskazówki dotyczące zakupów spożywczych

Zakupy spożywcze mogą być przytłaczające, jeśli prowadzisz tryb życia bez nabiału. Ale przy odrobinie planowania może to być proste.

Najpierw zrób listę produktów bezmlecznych. Może to obejmować mleko niemleczne, ser wegański i jogurt bezmleczny.

Następnie uważnie czytaj etykiety. Wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera ukryty nabiał, dlatego przed zakupem należy sprawdzić listę składników.

Wreszcie, nie bój się próbować nowych rzeczy. Na rynku dostępnych jest mnóstwo pysznych produktów bezmlecznych, warto więc być otwartym na próbowanie nowych marek i smaków.

PosiłekUnikanie produktów mlecznych w posiłkach może wydawać się trudne,…27-02-2023 06:55

FilmySzukasz sposobu na poszerzenie swojego repertuaru kulinarnego bez…28-02-2023 02:15

mlekoNie musisz się martwić, jeśli zdecydowałeś się zrezygnować z…28-02-2023 08:03

SerIstnieje wiele wspaniałych, bezmlecznych alternatyw dla tradycyjnych…08-03-2023 06:08

DanieJeśli stosujesz dietę bezmleczną, masz mnóstwo wspaniałych…10-05-2023 05:19

PrzepisyJedzenie bez nabiału może być wyzwaniem, ale nie musi. Dostępnych…26-10-2023 10:00

LodyLody bezmleczne nigdy nie powinny Ci się znudzić, jeśli znasz…26-10-2023 10:00

Porady i wskazówki26-10-2023 10:00

Bez nabiału Pomysły na posiłki

Ciasto Piernikowe/Bochenek - wegańskie, bezglutenowe, bez cukru

Potrzebujesz deseru bezglutenowego, bezmlecznego, lakto ovo wegetariańskiego i wegańskiego ? Ciasto Piernikowe/Bochenek – wegańskie, bezglutenowe i bezcukrowe może być znakomitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 114 kalorii , 2 g białka i 3 g tłuszczu . Ten przepis służy 24 osobom. Za 37 centów za porcję ten przepis pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką sól, olej rzepakowy, sodę oczyszczoną i kilka innych składników, możesz to zrobić. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Będzie hitem na Twojej świątecznej imprezie. Jest dostarczany przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut . Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 27% , to danie jest raczej złe. Bezglutenowa, bezmleczna, bezcukrowa chińska sałatka z kurczakiem , bezcukrowy piernikowy bochenek z jagodami i makiem chia – bezglutenowy i bez nabiału są bardzo podobne do tego przepisu.

Zupa Z Kurczaka Koperkowego

Zupa z koperkiem z kurczaka może być właśnie przepisem bez nabiału, którego szukałeś. Za 82 centy za porcję ten przepis pokrywa 15% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 263 kalorie , 18 g białka i 14 g tłuszczu . Ten przepis służy 10 osobom. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobi go ponownie. Świetnie sprawdza się jako niedrogie danie główne na zimę . Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 2 godzin i 30 minut . Jeśli masz pod ręką cebulę, seler, kurczaka i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 52% wyniku , co oznacza, że jest solidny. Jeśli podoba Ci się ten przepis, przejrzyj podobne przepisy: Zupa mojej siostry: kremowa zupa z dyni i kalafiora w curry , Zupa z kurczaka Ang Chow z konserwowaną musztardą i Azjatycka zupa z makaronem z kurczakiem .

Polskie Bochenki Makowe

Polskie bochenki makowe mogą być właśnie przystawką, której szukasz. Ten wegetariański przepis na lakto ovo jest przeznaczony dla 24 osób i kosztuje 31 centów za porcję . Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 3 g tłuszczu i łącznie 174 kalorie . Udaj się do sklepu i kup aktywne drożdże, śmietankę, kandyzowaną skórkę pomarańczową i kilka innych rzeczy, które przygotujesz już dziś. 4 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godziny i 25 minut . Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 29% , to danie jest raczej złe. Wypróbuj bochenek z makiem chia i makiem — bezglutenowy i bez nabiału , chleb makowy z grejpfrutem i warstwowe ciastka makowe , aby poznać podobne przepisy.

Chrupiące płatki śniadaniowe

Chrupiące płatki śniadaniowe mogą być po prostu przepisem bez nabiału, wegetariańskim i wegańskim, którego szukałeś. Z tego przepisu składa się 21 porcji zawierających 379 kalorii , 8 g białka i 15 g tłuszczu każda. Za 71 centów za porcję ten przepis pokrywa 17% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Udaj się do sklepu i kup mąkę, kiełki pszenicy, kokos i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Najlepiej sprawdza się jako śniadanie, a jego przygotowanie zajmuje około 1 godziny i 15 minut . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał solidny wynik łyżką wynoszący 56% . Wypróbuj Crunchy Cereal Trail Mix , Crunchy Cereal Chicken Fingers oraz Sweet and Crunchy Cereal Squares, aby uzyskać podobne przepisy.

Kanapka z sałatką z białek jaja kurzego i curry

Kanapka z sałatką z białka jaja w curry to wegetariańskie danie główne bez nabiału i zawierające lakto ovo . Jedna porcja tego dania zawiera około 19 g białka , 18 g tłuszczu i łącznie 365 kalorii . Za 100 centów za porcję ten przepis pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2 osobom. Ten przepis z Allrecipes ma 31 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 10 minut . Udaj się do sklepu i kup rzymski chleb, majonez, sól i pieprz oraz kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 70% . Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy obejmują kanapkę z sałatką jajeczną , 3 pyszne zwroty akcji na kanapce z sałatką jajeczną i kanapkę jajeczną na otwartej powierzchni z bekonem, szparagami i pesto .

Naklejki na garnki Wonton z redukcją zawartości soi

Jeśli masz około 1 godziny do spędzenia w kuchni, naklejki Wonton Pot z redukcją soi mogą być znakomitym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Ten przepis służy 45 osobom. Za 26 centów za porcję ten przepis pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ta przystawka zawiera 96 kalorii , 3 g białka i 4 g tłuszczu na porcję. Ten przepis z Taste of Home wymaga mirinu, sosu sojowego, liści bazylii i liści bazylii. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. To bardzo przystępny przepis dla fanów kuchni chińskiej. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 31% wyniku , co jest wynikiem raczej złym. Japońskie naklejki na garnki Gyoza , wegetariańskie naklejki na chińskie garnki i nadziewane pomidory w stylu Caprese z redukcją balsamiczną są bardzo podobne do tego przepisu.

Mini ciasteczka batonikowe

Jeśli masz około 1 godziny do spędzenia w kuchni, ciasteczka Mini Candy Bar Cookies mogą być świetnym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 238 kalorii , 3 g białka i 13 g tłuszczu . Za 86 centów za porcję ten przepis pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 60 osobom. Ten przepis z Allrecipes wymaga batoników karmelowo-orzechowo-nugatowych w polewie czekoladowej, jajek, oleju roślinnego i wody. Świetnie sprawdza się jako tani deser. Ten przepis polubiło 186 smakoszy i kucharzy. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 42% . Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy obejmują ciasteczka cytrynowe , ciasteczka batonikowe z kawałkami czekolady i ciasteczka bożonarodzeniowe z trzcinami cukrowymi .

Ciasto Owocowe Daktylowo-Orzechowe

Ciasto Owocowe Pecan Date może być właśnie przepisem wegetariańskim bez nabiału i zawierającym lakto ovo, którego szukałeś. Ten przepis służy 48 osobom. Ten deser ma 166 kalorii , 2 g białka i 6 g tłuszczu na porcję. Za 57 centów za porcję ten przepis pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Można się nim delektować o każdej porze, ale szczególnie smakuje na Boże Narodzenie . Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godziny i 15 minut . 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Ten przepis z Taste of Home wymaga cukru, kandyzowanych wiśni, soli i jajek. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 27% . Wynik ten jest raczej zły. Wypróbuj babeczki z wiśniami, daktylami i orzechami , ciasto czekoladowo-daktylowe z czekoladową polewą z lepkiego toffi oraz garnki z kremem daktylowym i imbirowym, aby poznać podobne przepisy.

Niebiańskie Ciasteczkowe Aniołki

Niebiańskie Aniołki z Ciasteczkami mogą być właśnie przepisem bez nabiału, którego szukałeś. Ten przepis jest przeznaczony dla 12 osób i kosztuje 1,34 USD za porcję. Ten deser ma 578 kalorii , 3 g białka i 29 g tłuszczu na porcję. Wystarczy mieszanka proszku do pieczenia, mąki, cukru i kilku innych składników, aby przepis był tak przepyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 2 godzin i 10 minut . 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżeczkową ocenę 0% . Wynik ten jest bardzo zły (ale wciąż możliwy do naprawienia). Podobne przepisy obejmują zdrowsze ciasteczko z mini M&Msami , batonik z ciasteczkami migdałowymi i batoniki z ciasteczkami jabłkowo-cynamonowymi .

Musztardowe podudzia dla dwojga

Musztardowe podudzia dla dwojga to danie główne bez nabiału . Ten przepis służy 2 osobom. Jedna porcja tego dania zawiera około 51 g białka , 15 g tłuszczu i łącznie 395 kalorii . Za 1,0 dolara za porcję , ten przepis pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut . 1 osoba uznała ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Mieszanka chili w proszku, krakersów, majonezu i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak smaczny. Można się nim delektować o każdej porze, ale szczególnie nadaje się na Walentynki . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 73% wyniku , co oznacza, że jest solidny. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Pieczone Podudzia Z Kurczaka Teriyaki , Udka Z Kurczaka Balsamiczno-Miodowego i Podudzia Balsamiczne Jeżynowe .

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań w stylu Bez nabiału

Bez cukru, nabiału i glutenu przez 60 dni. Oto, co się stało.January 26, 2022Postanowiłem wyciąć cukier, nabiał i gluten na 60 dni... Zaoszczędź 30 dolarów na zestawie do testów zdrowia jelit od Ombre Lab: ...

6 miesięcy bez glutenu i nabiału – moje doświadczenie, rady i wskazówki. Jak przejść na dietę bezglutenową i bez nabiału!August 19, 2022TEN FILM W tym filmie opowiadam o tym, dlaczego zrezygnowałam z glutenu i nabiału, o moich doświadczeniach, radach i wskazówkach. Dodatkowo udostępniam kilka...

Nabiał: 6 powodów, dla których należy go za wszelką cenę unikaćJanuary 12, 2010Poznaj moje najlepsze wskazówki dotyczące optymalnego zdrowia i witalności: Masz mleko? Wiele osób uważa, że picie jest całkowicie zdrowe,...

7 najlepszych korzyści z rezygnacji z nabiału — lepsze zdrowie, lepszy tyApril 17, 2019Jeśli zastanawiasz się nad rezygnacją z produktów mlecznych, to dobrze trafiłeś! W tym filmie omówimy 7 najlepszych zalet...

Przewodnik po przejściu na dietę ketogeniczną bez nabiałuAugust 22, 2020Czy nie wydaje się, że nabiał jest we wszystkim? Od przepisów na keto po wysokowęglowodanowe przekąski i słodycze – w naszym sklepie znajdziesz wszelkiego rodzaju produkty mleczne.

Wskazówki i porady dotyczące posiłków w kategorii Bez nabiału

Wartość odżywcza żywności bezmlecznej i sposób zapewnienia odpowiedniego spożycia wapniaOctober 18, 2023Diety bezmleczne stają się coraz bardziej popularne z różnych powodów, w tym z ograniczeń dietetycznych, problemów etycznych i problemów zdrowotnych. Chociaż produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, możliwe jest uzyskanie…Czytaj więcej

Odkrywanie najlepszych bezmlecznych alternatyw dla mleka, sera i jogurtuOctober 18, 2023Mleko, ser i jogurt to podstawowe produkty mleczne w diecie wielu ludzi. Jednak dla osób, które nie tolerują laktozy lub mają inne ograniczenia dietetyczne, znalezienie alternatyw, które zaspokoją ich potrzeby, może być wyzwaniem. Na…Czytaj więcej

Związek między nabiałem a trądzikiemOctober 18, 2023Trądzik to powszechna choroba skóry, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Od dawna toczy się debata na temat związku między nabiałem a trądzikiem. Niektórzy twierdzą, że produkty mleczne mogą powodować wypryski, a inni…Czytaj więcej

Korzyści zdrowotne wynikające z rezygnacji z nabiałuOctober 18, 2023Rezygnacja z nabiału stała się w ostatnich latach popularnym stylem życia i nie bez powodu. Od lepszego trawienia po zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych – dieta bezmleczna ma wiele korzyści zdrowotnych. W tym szczegółowym…Czytaj więcej

Wpływ produkcji mleka na środowisko i sposoby zmniejszenia śladu węglowegoOctober 18, 2023Produkcja nabiału odgrywa kluczową rolę w przemyśle spożywczym, dostarczając niezbędnych składników odżywczych ludziom na całym świecie. Ma jednak także znaczący wpływ na środowisko. W tym artykule zbadamy wpływ produkcji mleka…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po najlepszych lodach bezmlecznychOctober 18, 2023Lody bezmleczne cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością ze względu na rosnącą nietolerancję laktozy i weganizm. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy po prostu szukasz zdrowszej alternatywy,…Czytaj więcej

Jak zrobić własne mleko, ser i masło bez nabiału w domuOctober 18, 2023Opcje bezmleczne stają się coraz bardziej popularne ze względu na ograniczenia dietetyczne lub osobiste preferencje. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy jesteś weganinem, samodzielne przygotowywanie produktów bezmlecznych…Czytaj więcej

Opanowanie sztuki gotowania bez nabiałuOctober 18, 2023Gotowanie bez nabiału stało się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, ponieważ coraz więcej osób odkrywa zalety unikania produktów mlecznych. Niezależnie od tego, czy chodzi o względy zdrowotne, czy osobiste preferencje,…Czytaj więcej

Nawigacja po jedzeniu bez produktów mlecznych podczas posiłków poza domemOctober 18, 2023Jedzenie poza domem może być wyzwaniem dla osób przestrzegających diety bezmlecznej, ale nie musi tak być. Przy odrobinie przygotowania i zrozumieniu alternatywnych produktów bezmlecznych możesz cieszyć się pysznymi,…Czytaj więcej

Etyka hodowli bydła mlecznego i ruch w kierunku alternatyw roślinnychOctober 18, 2023Hodowla bydła mlecznego jest podstawową gałęzią przemysłu w wielu kulturach i krajach na całym świecie. Jednakże wraz ze wzrostem świadomości etycznej i środowiskowej, traktowanie krów mlecznych i wpływ produkcji mleka zostały…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem w kategorii Bez nabiału