Życie bez nabiału: pyszne przepisy i porady

Czy chcesz żyć bez nabiału, ale nie możesz znaleźć pysznych przepisów i pomocnych wskazówek? Nie jesteś sam. Wiele osób decyduje się na życie bez nabiału ze względów zdrowotnych lub osobistych przekonań, ale na początku może to być trudne. Dlatego przygotowaliśmy zbiór najlepszych przepisów i wskazówek bezmlecznych, które sprawią, że przejście na życie bez nabiału będzie możliwie najłatwiejsze. Od kremowych sosów na bazie nerkowców po wegańskie alternatywy dla serów – już nigdy nie poczujesz, że brakuje Ci ulubionych dań na bazie nabiału. Ponadto zamieściliśmy kilka przydatnych wskazówek dotyczących spożywania posiłków poza domem i robienia zakupów spożywczych, dzięki czemu możesz pewnie odnaleźć się w każdej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weteranem diety bezmlecznej, czy dopiero zaczynasz, nasza kolekcja pysznych przepisów i przydatnych wskazówek sprawi, że Twoja podróż bez nabiału będzie prosta.

Korzyści ze stylu życia bez nabiału

1. Poprawa trawienia: Nabiał jest powszechnym alergenem i u wielu osób może powodować problemy trawienne. Wyeliminowanie nabiału z diety może poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia, gazy i inne nieprzyjemne objawy.

2. Czystsza skóra: nabiał jest powiązany z trądzikiem i innymi problemami skórnymi. Eliminując nabiał, możesz zauważyć czystszą i bardziej promienną skórę.

3. Utrata masy ciała: Nabiał często zawiera dużo kalorii i tłuszczu. Wyeliminowanie nabiału z diety może spowodować utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

4. Zmniejszenie stanu zapalnego: Nabiał powiązano ze stanami zapalnymi w organizmie, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Eliminując nabiał, możesz doświadczyć zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Teraz, gdy omówiliśmy niektóre zalety stylu życia bez nabiału, przejdźmy do kilku pysznych przepisów i wskazówek, które pomogą Ci w podróży.

Wskazówki dotyczące zakupów spożywczych

Zakupy spożywcze mogą być przytłaczające, jeśli prowadzisz tryb życia bez nabiału. Ale przy odrobinie planowania może to być proste.

Najpierw zrób listę produktów bezmlecznych. Może to obejmować mleko niemleczne, ser wegański i jogurt bezmleczny.

Następnie uważnie czytaj etykiety. Wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera ukryty nabiał, dlatego przed zakupem należy sprawdzić listę składników.

Wreszcie, nie bój się próbować nowych rzeczy. Na rynku dostępnych jest mnóstwo pysznych produktów bezmlecznych, warto więc być otwartym na próbowanie nowych marek i smaków.

PosiłekUnikanie produktów mlecznych w posiłkach może wydawać się trudne,…27-02-2023 06:55

FilmySzukasz sposobu na poszerzenie swojego repertuaru kulinarnego bez…28-02-2023 02:15

mlekoNie musisz się martwić, jeśli zdecydowałeś się zrezygnować z…28-02-2023 08:03

SerIstnieje wiele wspaniałych, bezmlecznych alternatyw dla tradycyjnych…08-03-2023 06:08

DanieJeśli stosujesz dietę bezmleczną, masz mnóstwo wspaniałych…10-05-2023 05:19

PrzepisyJedzenie bez nabiału może być wyzwaniem, ale nie musi. Dostępnych…26-10-2023 10:00

LodyLody bezmleczne nigdy nie powinny Ci się znudzić, jeśli znasz…26-10-2023 10:00

Porady i wskazówki26-10-2023 10:00

Bez nabiału Pomysły na posiłki

Kurczak w occie babcinym

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc wypróbuj Granny's Vinegar Chicken. Ten przepis bez nabiału jest dla 10 osób i kosztuje 91 centów za porcję . Jedna porcja tego dania zawiera około 38 g białka , 39 g tłuszczu i łącznie 569 kalorii . Mieszanka octu destylowanego, ud kurczaka, oleju i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 9 godzin i 20 minut . Jest on dostarczany przez Allrecipes. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 48% , co jest dobrym wynikiem. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Not Your Granny's” Pumpkin Pie Minis , Pork Belly Po Boys z Habenero Vinegar & Honey Mustard Mayonnaise i Cucumber Vinegar Salad .

Kotlety słodko-kwaśne

Kotlety słodko-kwaśne mogą być właśnie tym przepisem bez nabiału , którego szukałeś. Jedna porcja zawiera 1065 kalorii , 52 g białka i 22 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 4 osób. Za 4,39 USD za porcję ten przepis pokrywa 34% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Sprawdza się dobrze jako dość drogie danie główne. Udaj się do sklepu i kup kotlet z polędwicy wieprzowej, mąkę, ryż i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Ten przepis podoba się 1 smakoszom i kucharzom. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 1 godziny . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest możliwa do poprawienia. Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź też inne podobne: Słodkie ciasto wielkanocne z lukrem królewskim i śmietaną oraz pistacjami , Słodko-kwaśny dip z bakłażana La Nonny i Super szybkie pikantne słodko-kwaśne krewetki .

Muszle manicotti

Muszle Manicotti to danie główne wegetariańskie bez nabiału i laktoovo . Ten przepis jest dla 4 osób. Za 44 centy za porcję ten przepis pokrywa 15% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 15 g białka , 7 g tłuszczu i łącznie 322 kalorie . 47 osób przygotowało ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Ten przepis z Allrecipes wymaga jajek, mąki, soli i wody. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 20 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę spoonacular wynoszącą 65% . Ta ocena jest całkiem dobra. Podobne przepisy obejmują faszerowane gigantyczne muszle morskie lub manicotti , zapiekane serowe manicotti i wegetariańskie faszerowane muszle .

Sos do chleba owsianego i żytniego

Dressing z chleba owsianego i żytniego to przepis bez nabiału na 6 porcji. Za 1,81 USD za porcję przepis ten pokrywa 33% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 23 g białka , 10 g tłuszczu i łącznie 703 kalorie . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Niewiele osób przygotowało ten przepis, a jedna osoba powiedziałaby, że trafił w dziesiątkę. Udaj się do sklepu i kup jednodniowy chleb żytni, bulion z kurczaka, żurawinę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 1 godziny i 5 minut . Z oceną Spoonacular wynoszącą 0% , to danie można ulepszyć. Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź również podobne przepisy: Chleb żytni na zakwasie z kiełkami , Pikantna zupa kalafiorowa z grzankami żytnimi z czosnkiem oraz Sałatka z soczewicy z jagodami żyta i suszonymi pomidorami .

Sos brioszkowy z kiełbasą

Jeśli masz około 1 godziny i 40 minut do spędzenia w kuchni, Sausage Brioche Dressing może być niesamowitym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Za 85 centów za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 10 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 7 g białka , 12 g tłuszczu i łącznie 144 kalorie . 55 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i kup bochenek brioszki, wieprzową kiełbasę śniadaniową, bulion i kilka innych rzeczy, aby przygotować je dzisiaj. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 33% , to danie jest raczej kiepskie. Podobne przepisy to Balthazar Brioche French Toast , Braided Brioche i Brioche Bread Pudding .

Bajeczne Fajitas

Fabulous Fajitas wymaga około 30 minut od początku do końca. Ten przepis bez nabiału jest dla 10 osób i kosztuje 85 centów za porcję . Jedna porcja tego dania zawiera około 17 g białka , 12 g tłuszczu i łącznie 417 kalorii . Dobrze sprawdza się jako danie główne. Jest to bardzo niedrogi przepis dla fanów meksykańskiego jedzenia. Ten przepis z Allrecipes ma 106 fanów. Udaj się do sklepu i kup mięso z kurczaka, tortille mączne, paprykę i kilka innych rzeczy, aby przygotować je dzisiaj. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 91% , to danie jest super. Chicken Fajitas By Mommie Cooks i Skirt Steak Fajitas są bardzo podobne do tego przepisu.

Zupa z ciecierzycy, jarmużu i makaronu

Zupa z ciecierzycy z indyka i jarmużu z makaronem może być dokładnie tym przepisem bez nabiału, którego szukałeś. Ten przepis daje 8 porcji z 622 kaloriami , 63 g białka i 17 g tłuszczu każda. Za 3,72 USD za porcję ten przepis pokrywa 40% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Wielu osobom to danie główne bardzo się podobało. Będzie hitem na Twoim zimowym wydarzeniu. Ten przepis z Allrecipes wymaga ciecierzycy, bulionu z kurczaka, oliwy z oliwek i jarmużu. 199 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 40 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 97% , to danie jest niesamowite. Wypróbuj Seared Wild Sea Scallops With Garbanzo Beans and Barley , Slow Cooker: Pork and Garbanzo Beans i Citrusy Pecan Garbanzo Couscous: A Salad For Cold Weather , aby uzyskać podobne przepisy.

Sfogi w Saor

Potrzebujesz dania głównego bez nabiału i peskatariańskiego ? Sfogi in Saor może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Za 6,72 USD za porcję ten przepis pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 33 g białka , 35 g tłuszczu i łącznie 681 kalorii . Ten przepis jest dla 4 osób. Jest on dostarczany przez Foodnetwork. Udaj się do sklepu i kup solę, ocet winny, oliwę z oliwek extra vergine i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 45 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 59% . Ta ocena jest solidna. Podobne przepisy to .

Kanapki z lodami po godzinach

After Hours Ice Cream Sandwiches to przepis bez nabiału na 4 porcje. Jedna porcja tego dania zawiera około 2 g białka , 3 g tłuszczu i łącznie 113 kalorii . Za 1,47 USD za porcję ten przepis pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis lubią 2 smakosze i kucharze. Lato będzie jeszcze bardziej wyjątkowe z tym przepisem. Ten przepis z Taste of Home wymaga pieczenia kakao, lodów kawowych, biszkoptów i likieru rumchata. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 10 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje ulepszoną ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również How to Make Ice Cream Without an Ice Cream Machine , Ginger Snap and Pumpkin Ice Cream Sandwiches i Dirty Shirley" & Amaretto Ice Cream Floats .

Kurczak w occie babci

Jeśli masz około 9 godzin i 20 minut do spędzenia w kuchni, kurczak w occie babci może być znakomitym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Ten przepis daje 10 porcji z 569 kaloriami , 38 g białka i 39 g tłuszczu każda. Za 91 centów za porcję ten przepis pokrywa 14% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Sprawdza się dobrze jako danie główne. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Udaj się do sklepu i kup udka z kurczaka, olej, papryczki jalapeno i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 48% . Ta ocena jest solidna. Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź też inne podobne: Mini placki dyniowe „Nie twojej babci” , Bułeczki Po Boys z boczkiem wieprzowym, octem habanero i majonezem miodowo-musztardowym oraz Sałatka z octu ogórkowego .

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań w stylu Bez nabiału

Bez cukru, nabiału i glutenu przez 60 dni. Oto, co się stało.January 26, 2022Postanowiłem wyciąć cukier, nabiał i gluten na 60 dni... Zaoszczędź 30 dolarów na zestawie do testów zdrowia jelit od Ombre Lab: ...

6 miesięcy bez glutenu i nabiału – moje doświadczenie, rady i wskazówki. Jak przejść na dietę bezglutenową i bez nabiału!August 19, 2022TEN FILM W tym filmie opowiadam o tym, dlaczego zrezygnowałam z glutenu i nabiału, o moich doświadczeniach, radach i wskazówkach. Dodatkowo udostępniam kilka...

Nabiał: 6 powodów, dla których należy go za wszelką cenę unikaćJanuary 12, 2010Poznaj moje najlepsze wskazówki dotyczące optymalnego zdrowia i witalności: Masz mleko? Wiele osób uważa, że picie jest całkowicie zdrowe,...

7 najlepszych korzyści z rezygnacji z nabiału — lepsze zdrowie, lepszy tyApril 17, 2019Jeśli zastanawiasz się nad rezygnacją z produktów mlecznych, to dobrze trafiłeś! W tym filmie omówimy 7 najlepszych zalet...

Przewodnik po przejściu na dietę ketogeniczną bez nabiałuAugust 22, 2020Czy nie wydaje się, że nabiał jest we wszystkim? Od przepisów na keto po wysokowęglowodanowe przekąski i słodycze – w naszym sklepie znajdziesz wszelkiego rodzaju produkty mleczne.

Wskazówki i porady dotyczące posiłków w kategorii Bez nabiału

Wartość odżywcza żywności bezmlecznej i sposób zapewnienia odpowiedniego spożycia wapniaOctober 18, 2023Diety bezmleczne stają się coraz bardziej popularne z różnych powodów, w tym z ograniczeń dietetycznych, problemów etycznych i problemów zdrowotnych. Chociaż produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, możliwe jest uzyskanie…Czytaj więcej

Odkrywanie najlepszych bezmlecznych alternatyw dla mleka, sera i jogurtuOctober 18, 2023Mleko, ser i jogurt to podstawowe produkty mleczne w diecie wielu ludzi. Jednak dla osób, które nie tolerują laktozy lub mają inne ograniczenia dietetyczne, znalezienie alternatyw, które zaspokoją ich potrzeby, może być wyzwaniem. Na…Czytaj więcej

Związek między nabiałem a trądzikiemOctober 18, 2023Trądzik to powszechna choroba skóry, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Od dawna toczy się debata na temat związku między nabiałem a trądzikiem. Niektórzy twierdzą, że produkty mleczne mogą powodować wypryski, a inni…Czytaj więcej

Korzyści zdrowotne wynikające z rezygnacji z nabiałuOctober 18, 2023Rezygnacja z nabiału stała się w ostatnich latach popularnym stylem życia i nie bez powodu. Od lepszego trawienia po zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych – dieta bezmleczna ma wiele korzyści zdrowotnych. W tym szczegółowym…Czytaj więcej

Wpływ produkcji mleka na środowisko i sposoby zmniejszenia śladu węglowegoOctober 18, 2023Produkcja nabiału odgrywa kluczową rolę w przemyśle spożywczym, dostarczając niezbędnych składników odżywczych ludziom na całym świecie. Ma jednak także znaczący wpływ na środowisko. W tym artykule zbadamy wpływ produkcji mleka…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po najlepszych lodach bezmlecznychOctober 18, 2023Lody bezmleczne cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością ze względu na rosnącą nietolerancję laktozy i weganizm. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy po prostu szukasz zdrowszej alternatywy,…Czytaj więcej

Jak zrobić własne mleko, ser i masło bez nabiału w domuOctober 18, 2023Opcje bezmleczne stają się coraz bardziej popularne ze względu na ograniczenia dietetyczne lub osobiste preferencje. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy jesteś weganinem, samodzielne przygotowywanie produktów bezmlecznych…Czytaj więcej

Opanowanie sztuki gotowania bez nabiałuOctober 18, 2023Gotowanie bez nabiału stało się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, ponieważ coraz więcej osób odkrywa zalety unikania produktów mlecznych. Niezależnie od tego, czy chodzi o względy zdrowotne, czy osobiste preferencje,…Czytaj więcej

Nawigacja po jedzeniu bez produktów mlecznych podczas posiłków poza domemOctober 18, 2023Jedzenie poza domem może być wyzwaniem dla osób przestrzegających diety bezmlecznej, ale nie musi tak być. Przy odrobinie przygotowania i zrozumieniu alternatywnych produktów bezmlecznych możesz cieszyć się pysznymi,…Czytaj więcej

Etyka hodowli bydła mlecznego i ruch w kierunku alternatyw roślinnychOctober 18, 2023Hodowla bydła mlecznego jest podstawową gałęzią przemysłu w wielu kulturach i krajach na całym świecie. Jednakże wraz ze wzrostem świadomości etycznej i środowiskowej, traktowanie krów mlecznych i wpływ produkcji mleka zostały…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem w kategorii Bez nabiału