Życie bez nabiału: pyszne przepisy i porady

Czy chcesz żyć bez nabiału, ale nie możesz znaleźć pysznych przepisów i pomocnych wskazówek? Nie jesteś sam. Wiele osób decyduje się na życie bez nabiału ze względów zdrowotnych lub osobistych przekonań, ale na początku może to być trudne. Dlatego przygotowaliśmy zbiór najlepszych przepisów i wskazówek bezmlecznych, które sprawią, że przejście na życie bez nabiału będzie możliwie najłatwiejsze. Od kremowych sosów na bazie nerkowców po wegańskie alternatywy dla serów – już nigdy nie poczujesz, że brakuje Ci ulubionych dań na bazie nabiału. Ponadto zamieściliśmy kilka przydatnych wskazówek dotyczących spożywania posiłków poza domem i robienia zakupów spożywczych, dzięki czemu możesz pewnie odnaleźć się w każdej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weteranem diety bezmlecznej, czy dopiero zaczynasz, nasza kolekcja pysznych przepisów i przydatnych wskazówek sprawi, że Twoja podróż bez nabiału będzie prosta.

Korzyści ze stylu życia bez nabiału

1. Poprawa trawienia: Nabiał jest powszechnym alergenem i u wielu osób może powodować problemy trawienne. Wyeliminowanie nabiału z diety może poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia, gazy i inne nieprzyjemne objawy.

2. Czystsza skóra: nabiał jest powiązany z trądzikiem i innymi problemami skórnymi. Eliminując nabiał, możesz zauważyć czystszą i bardziej promienną skórę.

3. Utrata masy ciała: Nabiał często zawiera dużo kalorii i tłuszczu. Wyeliminowanie nabiału z diety może spowodować utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

4. Zmniejszenie stanu zapalnego: Nabiał powiązano ze stanami zapalnymi w organizmie, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Eliminując nabiał, możesz doświadczyć zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Teraz, gdy omówiliśmy niektóre zalety stylu życia bez nabiału, przejdźmy do kilku pysznych przepisów i wskazówek, które pomogą Ci w podróży.

Wskazówki dotyczące zakupów spożywczych

Zakupy spożywcze mogą być przytłaczające, jeśli prowadzisz tryb życia bez nabiału. Ale przy odrobinie planowania może to być proste.

Najpierw zrób listę produktów bezmlecznych. Może to obejmować mleko niemleczne, ser wegański i jogurt bezmleczny.

Następnie uważnie czytaj etykiety. Wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera ukryty nabiał, dlatego przed zakupem należy sprawdzić listę składników.

Wreszcie, nie bój się próbować nowych rzeczy. Na rynku dostępnych jest mnóstwo pysznych produktów bezmlecznych, warto więc być otwartym na próbowanie nowych marek i smaków.

PosiłekUnikanie produktów mlecznych w posiłkach może wydawać się trudne,…27-02-2023 06:55

FilmySzukasz sposobu na poszerzenie swojego repertuaru kulinarnego bez…28-02-2023 02:15

mlekoNie musisz się martwić, jeśli zdecydowałeś się zrezygnować z…28-02-2023 08:03

SerIstnieje wiele wspaniałych, bezmlecznych alternatyw dla tradycyjnych…08-03-2023 06:08

DanieJeśli stosujesz dietę bezmleczną, masz mnóstwo wspaniałych…10-05-2023 05:19

PrzepisyJedzenie bez nabiału może być wyzwaniem, ale nie musi. Dostępnych…26-10-2023 10:00

LodyLody bezmleczne nigdy nie powinny Ci się znudzić, jeśli znasz…26-10-2023 10:00

Porady i wskazówki26-10-2023 10:00

Bez nabiału Pomysły na posiłki

Muffinki żurawinowe

Muffinki żurawinowe to śniadanie bez nabiału . Jedna porcja zawiera 225 kalorii , 3 g białka i 13 g tłuszczu . Za 55 centów za porcję przepis ten pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 18 osób. 2 osoby przygotowały ten przepis i zrobiłyby go ponownie. Udaj się do sklepu i kup smalec, mielony cynamon, mąkę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 35 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 29% , co jest raczej słabym wynikiem. Wypróbuj niemieckie ciasto cytrynowe z żurawiną, znane również jako żurawinowe zitronenkuchen , bananowe muffinki żurawinowe i pełnoziarniste muffinki żurawinowo-gruszkowe, aby uzyskać podobne przepisy.

Pieczona wołowina z sosem

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc wypróbuj Roast Beef with Gravy. Jedna porcja tego dania zawiera około 25 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 161 kalorii . Ten przepis bez nabiału jest przeznaczony dla 16 osób i kosztuje 92 centy za porcję . Udaj się do sklepu i kup wodę, mieszankę do sosu brązowego, ziemniaki i kilka innych rzeczy, aby przygotować je już dziś. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i sycący. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 6 godzin i 5 minut . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 76% , co jest całkiem niezłym wynikiem. Wypróbuj Beef Steak With Vegetable Gravy , Gingered Roast Beef i Shredded Roast Beef Stuffed Sweet Potatoes (Whole 30 & PALEO) w celu uzyskania podobnych przepisów.

Kurczak w sezamie

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów bez nabiału do swojej skrzynki z przepisami, Kurczak w sezamie może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Za 2,2 dolara za porcję ten przepis pokrywa 18% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 29 g białka , 28 g tłuszczu i łącznie 502 kalorie . Ten przepis jest dla 6 osób. Jeśli masz szczypiorek, pierś z kurczaka, olej sezamowy i kilka innych składników, możesz to zrobić. 175 osób uznało ten przepis za pyszny i sycący. Najlepiej sprawdza się jako danie główne i jest gotowe w około 1 godzinę . Jest on dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 63% . Ta ocena jest dobra. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Grillowany kurczak w sezamie , Azjatycka sałatka tempeh z dressingiem sezamowo-limonkowym i Łosoś w sezamie z pomarańczą i krwistą pomarańczą .

Sos z podrobów indyka

Sos z podrobów z indyka może być właśnie tym sosem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera około 3 g białka , 2 g tłuszczu i łącznie 38 kalorii . Ten przepis bez nabiału jest przeznaczony dla 14 osób i kosztuje 18 centów za porcję . 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Mieszanka bulionu z kurczaka w kartonie, soli, jajek na twardo i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 29% , to danie jest raczej kiepskie. Podobne przepisy obejmują Beef Steak With Vegetable Gravy , Breakfast Biscuits and Gravy i Korean-Style Hamburg Steak w Tomato Gravy .

Blond Brownies

Blonde Brownies to deser bez nabiału . Ten przepis pozwala na przygotowanie 24 porcji, każda zawiera 202 kalorie , 2 g białka i 7 g tłuszczu . Za 24 centy za porcję przepis ten pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewielu osobom naprawdę podobało się to amerykańskie danie. Ten przepis z Taste of Home ma 6 fanów. Jeśli masz pod ręką sól, jajka, tłuszcz o smaku masła i kilka innych składników, możesz je przygotować. Od przygotowania do podania przepis zajmuje około 35 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest bardzo zła (ale nadal możliwa do poprawienia). Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Brownies z soczewicy i czekolady bez mąki , Brownies w 10 minut i Brownies z jabłkami i orzechami włoskimi .

Łatwa sałatka Cezar z polędwicą wołową

Przepis na sałatkę Cezar z polędwicą jest gotowy w około 20 minut i jest zdecydowanie świetną opcją bez nabiału dla miłośników amerykańskiego jedzenia. Ten przepis jest dla 6 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 18 g białka , 26 g tłuszczu i łącznie 462 kalorie . Za 1,86 dolara za porcję ten przepis pokrywa 26% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Dobrze sprawdza się jako danie główne. Ten przepis z Taste of Home wymaga soku z cytryny, kremowego sosu sałatkowego Cezar, musztardy dijon i chleba. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 81% , to danie jest niesamowite. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Baked Sirloin Steak , Elk Sirloin Tacos With Pickled Jalapeños i Home Made Dry-Aged Sirloin Steak with Cheesy Roast Fingerling Potatoes .

Gulasz wołowy Northwoods

Northwoods Beef Stew to przepis bez nabiału z 11 porcjami. To danie główne ma 395 kalorii , 38 g białka i 9 g tłuszczu na porcję. Za 1,92 USD za porcję przepis ten pokrywa 28% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 8 godzin i 30 minut . Jest idealny na zimę . Ten przepis lubią 1 smakosze i kucharze. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Udaj się do sklepu i kup marchewki, mięso do gulaszu wołowego, szybko gotującą się tapiokę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 70% . Ta ocena jest dobra. Podobne przepisy to Beef & Guinness Gulasz , Beef Green Chile Gulasz i Classic Beef Gulasz .

Zupa z kurczaka z kulkami macą

Zupa z kurczaka z kulkami macą może być właśnie tym daniem głównym, którego szukasz. Ten przepis bez nabiału jest przeznaczony dla 12 osób i kosztuje 2,05 USD za porcję . Jedna porcja zawiera 308 kalorii , 27 g białka i 10 g tłuszczu . Jest on dostarczany przez Foodnetwork. 48 osób uznało ten przepis za pyszny i sycący. Udaj się do sklepu i kup sól morską, koperek, pietruszkę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Zima będzie jeszcze bardziej wyjątkowa dzięki temu przepisowi. Od przygotowania do podania na talerzu ten przepis zajmuje około 15 godzin . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 87% , co jest niesamowite. Podobne przepisy obejmują Klasyczną zupę z kulkami macą , Kulki Oreo i Kulki migdałowo-kakaowo-orzechowe .

Mięsna zapiekanka z jabłkiem i jeleniem

Mięsna zapiekanka z jabłkiem i jeleniem wymaga około 1 godziny i 15 minut od początku do końca. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału ma 313 kalorii , 28 g białka i 13 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest przeznaczony dla 8 osób i kosztuje 2,9 USD za porcję. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i sycący. Jeśli masz pod ręką nieprzyprawione kostki farszu, ketchup, musztardę mieloną i kilka innych składników, możesz go zrobić. Tylko kilka osób naprawdę polubiło to danie główne. Jest ono dostarczane przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje całkiem dobrą ocenę Spoonacular wynoszącą 67% . Podobne przepisy to Mięsna zapiekanka z jeżynami i sosem BBQ z jeżyn i dyni Buffalo, Suwaki z jelenia i Gulasz z jelenia .

Pierś z grzybów w cydrze

Jeśli masz około 6 godzin i 10 minut do spędzenia w kuchni, Cider Mushroom Brisket może być niesamowitym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera około 48 g białka , 18 g tłuszczu i łącznie 407 kalorii . Za 3,2 dolara za porcję ten przepis pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 12 osób. Jest idealny na Chanukę . Jest dostarczany przez Taste of Home. Ten przepis jest typowy dla kuchni żydowskiej. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Sprawdza się dobrze jako danie główne. Mieszanka mieszanki zupy cebulowo-grzybowej, wołowej wołowiny, pierniczków i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje solidną ocenę Spoonacular wynoszącą 75% . Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis spodobały się także: BBQ Beef Brisket , Beer Braised Brisket z sosem Ding Dang Good i Red Wine Braised Beef Brisket .

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań w stylu Bez nabiału

Bez cukru, nabiału i glutenu przez 60 dni. Oto, co się stało.January 26, 2022Postanowiłem wyciąć cukier, nabiał i gluten na 60 dni... Zaoszczędź 30 dolarów na zestawie do testów zdrowia jelit od Ombre Lab: ...

6 miesięcy bez glutenu i nabiału – moje doświadczenie, rady i wskazówki. Jak przejść na dietę bezglutenową i bez nabiału!August 19, 2022TEN FILM W tym filmie opowiadam o tym, dlaczego zrezygnowałam z glutenu i nabiału, o moich doświadczeniach, radach i wskazówkach. Dodatkowo udostępniam kilka...

Nabiał: 6 powodów, dla których należy go za wszelką cenę unikaćJanuary 12, 2010Poznaj moje najlepsze wskazówki dotyczące optymalnego zdrowia i witalności: Masz mleko? Wiele osób uważa, że picie jest całkowicie zdrowe,...

7 najlepszych korzyści z rezygnacji z nabiału — lepsze zdrowie, lepszy tyApril 17, 2019Jeśli zastanawiasz się nad rezygnacją z produktów mlecznych, to dobrze trafiłeś! W tym filmie omówimy 7 najlepszych zalet...

Przewodnik po przejściu na dietę ketogeniczną bez nabiałuAugust 22, 2020Czy nie wydaje się, że nabiał jest we wszystkim? Od przepisów na keto po wysokowęglowodanowe przekąski i słodycze – w naszym sklepie znajdziesz wszelkiego rodzaju produkty mleczne.

Wskazówki i porady dotyczące posiłków w kategorii Bez nabiału

Wartość odżywcza żywności bezmlecznej i sposób zapewnienia odpowiedniego spożycia wapniaOctober 18, 2023Diety bezmleczne stają się coraz bardziej popularne z różnych powodów, w tym z ograniczeń dietetycznych, problemów etycznych i problemów zdrowotnych. Chociaż produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, możliwe jest uzyskanie…Czytaj więcej

Odkrywanie najlepszych bezmlecznych alternatyw dla mleka, sera i jogurtuOctober 18, 2023Mleko, ser i jogurt to podstawowe produkty mleczne w diecie wielu ludzi. Jednak dla osób, które nie tolerują laktozy lub mają inne ograniczenia dietetyczne, znalezienie alternatyw, które zaspokoją ich potrzeby, może być wyzwaniem. Na…Czytaj więcej

Związek między nabiałem a trądzikiemOctober 18, 2023Trądzik to powszechna choroba skóry, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Od dawna toczy się debata na temat związku między nabiałem a trądzikiem. Niektórzy twierdzą, że produkty mleczne mogą powodować wypryski, a inni…Czytaj więcej

Korzyści zdrowotne wynikające z rezygnacji z nabiałuOctober 18, 2023Rezygnacja z nabiału stała się w ostatnich latach popularnym stylem życia i nie bez powodu. Od lepszego trawienia po zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych – dieta bezmleczna ma wiele korzyści zdrowotnych. W tym szczegółowym…Czytaj więcej

Wpływ produkcji mleka na środowisko i sposoby zmniejszenia śladu węglowegoOctober 18, 2023Produkcja nabiału odgrywa kluczową rolę w przemyśle spożywczym, dostarczając niezbędnych składników odżywczych ludziom na całym świecie. Ma jednak także znaczący wpływ na środowisko. W tym artykule zbadamy wpływ produkcji mleka…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po najlepszych lodach bezmlecznychOctober 18, 2023Lody bezmleczne cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością ze względu na rosnącą nietolerancję laktozy i weganizm. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy po prostu szukasz zdrowszej alternatywy,…Czytaj więcej

Jak zrobić własne mleko, ser i masło bez nabiału w domuOctober 18, 2023Opcje bezmleczne stają się coraz bardziej popularne ze względu na ograniczenia dietetyczne lub osobiste preferencje. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy jesteś weganinem, samodzielne przygotowywanie produktów bezmlecznych…Czytaj więcej

Opanowanie sztuki gotowania bez nabiałuOctober 18, 2023Gotowanie bez nabiału stało się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, ponieważ coraz więcej osób odkrywa zalety unikania produktów mlecznych. Niezależnie od tego, czy chodzi o względy zdrowotne, czy osobiste preferencje,…Czytaj więcej

Nawigacja po jedzeniu bez produktów mlecznych podczas posiłków poza domemOctober 18, 2023Jedzenie poza domem może być wyzwaniem dla osób przestrzegających diety bezmlecznej, ale nie musi tak być. Przy odrobinie przygotowania i zrozumieniu alternatywnych produktów bezmlecznych możesz cieszyć się pysznymi,…Czytaj więcej

Etyka hodowli bydła mlecznego i ruch w kierunku alternatyw roślinnychOctober 18, 2023Hodowla bydła mlecznego jest podstawową gałęzią przemysłu w wielu kulturach i krajach na całym świecie. Jednakże wraz ze wzrostem świadomości etycznej i środowiskowej, traktowanie krów mlecznych i wpływ produkcji mleka zostały…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem w kategorii Bez nabiału