Życie bez nabiału: pyszne przepisy i porady

Czy chcesz żyć bez nabiału, ale nie możesz znaleźć pysznych przepisów i pomocnych wskazówek? Nie jesteś sam. Wiele osób decyduje się na życie bez nabiału ze względów zdrowotnych lub osobistych przekonań, ale na początku może to być trudne. Dlatego przygotowaliśmy zbiór najlepszych przepisów i wskazówek bezmlecznych, które sprawią, że przejście na życie bez nabiału będzie możliwie najłatwiejsze. Od kremowych sosów na bazie nerkowców po wegańskie alternatywy dla serów – już nigdy nie poczujesz, że brakuje Ci ulubionych dań na bazie nabiału. Ponadto zamieściliśmy kilka przydatnych wskazówek dotyczących spożywania posiłków poza domem i robienia zakupów spożywczych, dzięki czemu możesz pewnie odnaleźć się w każdej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weteranem diety bezmlecznej, czy dopiero zaczynasz, nasza kolekcja pysznych przepisów i przydatnych wskazówek sprawi, że Twoja podróż bez nabiału będzie prosta.

Korzyści ze stylu życia bez nabiału

1. Poprawa trawienia: Nabiał jest powszechnym alergenem i u wielu osób może powodować problemy trawienne. Wyeliminowanie nabiału z diety może poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia, gazy i inne nieprzyjemne objawy.

2. Czystsza skóra: nabiał jest powiązany z trądzikiem i innymi problemami skórnymi. Eliminując nabiał, możesz zauważyć czystszą i bardziej promienną skórę.

3. Utrata masy ciała: Nabiał często zawiera dużo kalorii i tłuszczu. Wyeliminowanie nabiału z diety może spowodować utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

4. Zmniejszenie stanu zapalnego: Nabiał powiązano ze stanami zapalnymi w organizmie, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Eliminując nabiał, możesz doświadczyć zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Teraz, gdy omówiliśmy niektóre zalety stylu życia bez nabiału, przejdźmy do kilku pysznych przepisów i wskazówek, które pomogą Ci w podróży.

Wskazówki dotyczące zakupów spożywczych

Zakupy spożywcze mogą być przytłaczające, jeśli prowadzisz tryb życia bez nabiału. Ale przy odrobinie planowania może to być proste.

Najpierw zrób listę produktów bezmlecznych. Może to obejmować mleko niemleczne, ser wegański i jogurt bezmleczny.

Następnie uważnie czytaj etykiety. Wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera ukryty nabiał, dlatego przed zakupem należy sprawdzić listę składników.

Wreszcie, nie bój się próbować nowych rzeczy. Na rynku dostępnych jest mnóstwo pysznych produktów bezmlecznych, warto więc być otwartym na próbowanie nowych marek i smaków.

PosiłekUnikanie produktów mlecznych w posiłkach może wydawać się trudne,…27-02-2023 04:55

FilmySzukasz sposobu na poszerzenie swojego repertuaru kulinarnego bez…28-02-2023 00:15

mlekoNie musisz się martwić, jeśli zdecydowałeś się zrezygnować z…28-02-2023 06:03

SerIstnieje wiele wspaniałych, bezmlecznych alternatyw dla tradycyjnych…08-03-2023 04:08

DanieJeśli stosujesz dietę bezmleczną, masz mnóstwo wspaniałych…10-05-2023 03:19

PrzepisyJedzenie bez nabiału może być wyzwaniem, ale nie musi. Dostępnych…26-10-2023 08:00

LodyLody bezmleczne nigdy nie powinny Ci się znudzić, jeśli znasz…26-10-2023 08:00

Porady i wskazówki26-10-2023 08:00

Bez nabiału Pomysły na posiłki

Makaron i fasola: Pasta e Fasoi

Pastan and Beans: Pastan e Fasoi wymaga około 2 godzin od początku do końca. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału ma 388 kalorii , 11 g białka i 15 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 4 osób i kosztuje 1,34 USD za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Dobrze sprawdza się jako przystawka. Mieszanka selera, kości prosciutto, cebuli i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 46% . Ta ocena jest dobra. Podobne przepisy to Pastan e Fagioli (Pastan and Beans) , Spicy Salad with Kidney Beans, Cheddar, and Nuts oraz Barbecued Baby Back Pork Ribs and Bush's Grillin' Beans .

Kotlety z indyka

Kotlety z indyka mogą być właśnie tym przepisem bez nabiału , którego szukałeś. Ten przepis pozwala na przygotowanie 4 porcji po 208 kalorii , 30 g białka i 7 g tłuszczu każda. Za 2,15 USD za porcję przepis ten pokrywa 17% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Dobrze sprawdza się jako danie główne. Ten przepis podoba się 45 smakoszom i kucharzom. Jest to dość tani przepis dla fanów amerykańskiego jedzenia. Od przygotowania do podania na talerzu przepis ten zajmuje około 20 minut . Jest on dostarczany przez Allrecipes. Jeśli masz pod ręką pietruszkę, jajko, czosnek i kilka innych składników, możesz go zrobić. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 71% , to danie jest całkiem dobre. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Frikadellen German Meat Patties , Garbanzo Oat Patties i Gingery spinach and potato patties .

Złoty placek pekanowy

Jeśli masz około 3 godzin i 15 minut do spędzenia w kuchni, Golden Pecan Pie może być znakomitym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera około 5 g białka , 23 g tłuszczu i łącznie 498 kalorii . Ten przepis jest dla 8 osób i kosztuje 1,37 USD za porcję. Sprawdza się dobrze jako niedrogi deser na Święto Dziękczynienia . Mieszanka brązowego cukru, wanilii, jajek i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Kilka osób przygotowało ten przepis, a 18 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Ten przepis jest typowy dla kuchni południowej. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 38% , co nie jest tak spektakularne. Podobne przepisy znajdziesz w przepisach : Złota ciecierzyca z kolendrą, czosnkiem, suszonymi pomidorami i serem kozim , Złota zupa krem z grzybów z chrupiącą szalotką i śmietaną crème fraîche oraz Złote ciasteczka Oreo z masłem orzechowym .

Ziti z oliwkami i suszonymi pomidorami

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc wypróbuj Ziti z oliwkami i suszonymi pomidorami. Dbasz o sylwetkę? Ten przepis bez nabiału i peskatariański ma 354 kalorie , 11 g białka i 7 g tłuszczu na porcję. Za 94 centy za porcję ten przepis pokrywa 13% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 6 osób. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 45 minut . 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Tylko kilka osób naprawdę polubiło to danie śródziemnomorskie. Jest ono dostarczane przez Allrecipes. Mieszanka anchois, anchois, greckich oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje dobrą ocenę Spoonacular wynoszącą 78% . Podobne przepisy znajdziesz w przepisach Kurczak z suszonymi pomidorami i oliwkami , Sałatka z quinoan i ciecierzycy z suszonymi pomidorami i suszonymi wiśniami oraz Pieczone jajka ze szparagami i suszonymi pomidorami .

Przeróbka chleba cukiniowego

Makeover Zucchini Bread to przepis na 24 porcje bez nabiału i wegetariański lacto ovo . To śniadanie ma 168 kalorii , 3 g białka i 6 g tłuszczu na porcję. Za 25 centów za porcję przepis ten pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Jeśli masz mąkę, sodę oczyszczoną, sól i kilka innych składników, możesz go zrobić. Od przygotowania do podania, przepis ten zajmuje około 1 godziny i 5 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę spoonacular wynoszącą 26% . Ta ocena nie jest taka niesamowita. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również : Czekoladowy chleb z cukinii i słodkich ziemniaków z migdałami i suszonymi wiśniami , Podwójny chleb z cukinii z czekoladą i Serowy krem z cukinii podawany z chlebem rzemieślniczym .

Żeberka wieprzowe Lo Mein

Jeśli masz około 6 godzin i 55 minut do spędzenia w kuchni, żeberka wieprzowe Lo Mein mogą być niesamowitym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Ten przepis jest dla 6 osób. To danie główne ma 842 kalorie , 26 g białka i 20 g tłuszczu na porcję. Za 1,77 USD za porcję ten przepis pokrywa 28% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób przygotowało ten przepis, a jedna osoba powiedziałaby, że trafił w dziesiątkę. Ten przepis z Taste of Home wymaga różyczek brokułów, miodu, octu jabłkowego i zielonej cebuli. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 0% , to danie można ulepszyć. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Beef Lo Mein Noodles , Chicken Lo Mein i Coconut Chow Mein Butterscotch Cookies .

Sałatka owocowa spaghetti

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów bez nabiału do swojej kolekcji, Spaghetti Fruit Salad może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Ten przepis jest dla 14 osób. Ta przystawka ma 207 kalorii , 4 g białka i 4 g tłuszczu na porcję. Za 67 centów za porcję przepis ten pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Ten przepis z Taste of Home wymaga kwaśnych jabłek, jajek, soku z cytryny i soli. Od przygotowania do podania na talerzu przepis ten zajmuje około 20 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Sponacular wynoszącą 32% , co jest raczej złym wynikiem. Podobne przepisy to Fruit Falooda - How to make Mixed Fruit - Falooda Varieties , Chicken Medallions And Fruit Salad i Chobani Harvest Fruit Salad .

Mięsna zapiekanka z indyka Bubby'ego z sosem z czerwonej papryki

Bubby's Turkey Meatloaf with Red Pepper Sauce może być daniem głównym, którego szukasz. Dbasz o sylwetkę? Ten przepis bez nabiału ma 270 kalorii , 41 g białka i 5 g tłuszczu na porcję. Za 2,95 USD za porcję przepis ten pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 6 osób. Ten przepis z Foodnetwork ma 1 fanów. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 2 godzin . Mieszanka koncentratu pomidorowego, soli, koncentratu pomidorowego i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 65% , co jest całkiem niezłym wynikiem. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się także : Mięsna zapiekanka z jelenia z sosem BBQ z jeżyn i haszem ze słodkich ziemniaków i dyni w sosie Buffalo , Tagliatelle z bazylią i sałatką z pieczonej czerwonej papryki oraz Chili z kurczakiem, czerwoną papryką i białą fasolą .

Fasolka szparagowa słodko-kwaśna

Potrzebujesz dodatku bez nabiału ? Słodko-kwaśna zielona fasolka może być znakomitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 87 kalorii , 2 g białka i 4 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 6 osób i kosztuje 34 centy za porcję. Ten przepis z Allrecipes ma 30 fanów. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 27 minut . Udaj się do sklepu i kup cebulę, paprykę, 2 (15 uncji) puszki zielonej fasolki i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest możliwe do poprawienia. Wypróbuj Zieloną fasolkę z prażonymi orzechami włoskimi i słodką żurawiną , Słodkie ciasto wielkanocne z lukrem królewskim i śmietaną oraz pistacjami i Słodko-kwaśny dip z bakłażana La Nonny, aby uzyskać podobne przepisy.

Pieczony kurczak w puszce piwa

Pieczony kurczak w puszce piwa wymaga około 1 godziny i 40 minut od początku do końca. Ten przepis bez nabiału jest dla 4 osób i kosztuje 2,45 USD za porcję . Jedna porcja zawiera 447 kalorii , 34 g białka i 25 g tłuszczu . Udaj się do sklepu i kup cebulę w proszku, sól przyprawową, mielony pieprz i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. 589 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Można go jeść o każdej porze, ale jest szczególnie dobry na Dzień Ojca . Sprawdza się jako danie główne. Jest dostarczany przez Allrecipes. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 69% . Ta ocena jest solidna. Podobne przepisy obejmują Kurczak w puszce piwa z grilla , Kurczak w puszce piwa, Warzywa w stylu wiejskim z pieczonym czosnkiem i Pieczone kotlety wieprzowe w piwie .

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań w stylu Bez nabiału

Bez cukru, nabiału i glutenu przez 60 dni. Oto, co się stało.January 26, 2022Postanowiłem wyciąć cukier, nabiał i gluten na 60 dni... Zaoszczędź 30 dolarów na zestawie do testów zdrowia jelit od Ombre Lab: ...

6 miesięcy bez glutenu i nabiału – moje doświadczenie, rady i wskazówki. Jak przejść na dietę bezglutenową i bez nabiału!August 19, 2022TEN FILM W tym filmie opowiadam o tym, dlaczego zrezygnowałam z glutenu i nabiału, o moich doświadczeniach, radach i wskazówkach. Dodatkowo udostępniam kilka...

Nabiał: 6 powodów, dla których należy go za wszelką cenę unikaćJanuary 12, 2010Poznaj moje najlepsze wskazówki dotyczące optymalnego zdrowia i witalności: Masz mleko? Wiele osób uważa, że picie jest całkowicie zdrowe,...

7 najlepszych korzyści z rezygnacji z nabiału — lepsze zdrowie, lepszy tyApril 17, 2019Jeśli zastanawiasz się nad rezygnacją z produktów mlecznych, to dobrze trafiłeś! W tym filmie omówimy 7 najlepszych zalet...

Przewodnik po przejściu na dietę ketogeniczną bez nabiałuAugust 22, 2020Czy nie wydaje się, że nabiał jest we wszystkim? Od przepisów na keto po wysokowęglowodanowe przekąski i słodycze – w naszym sklepie znajdziesz wszelkiego rodzaju produkty mleczne.

Wskazówki i porady dotyczące posiłków w kategorii Bez nabiału

Wartość odżywcza żywności bezmlecznej i sposób zapewnienia odpowiedniego spożycia wapniaOctober 18, 2023Diety bezmleczne stają się coraz bardziej popularne z różnych powodów, w tym z ograniczeń dietetycznych, problemów etycznych i problemów zdrowotnych. Chociaż produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, możliwe jest uzyskanie…Czytaj więcej

Odkrywanie najlepszych bezmlecznych alternatyw dla mleka, sera i jogurtuOctober 18, 2023Mleko, ser i jogurt to podstawowe produkty mleczne w diecie wielu ludzi. Jednak dla osób, które nie tolerują laktozy lub mają inne ograniczenia dietetyczne, znalezienie alternatyw, które zaspokoją ich potrzeby, może być wyzwaniem. Na…Czytaj więcej

Związek między nabiałem a trądzikiemOctober 18, 2023Trądzik to powszechna choroba skóry, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Od dawna toczy się debata na temat związku między nabiałem a trądzikiem. Niektórzy twierdzą, że produkty mleczne mogą powodować wypryski, a inni…Czytaj więcej

Korzyści zdrowotne wynikające z rezygnacji z nabiałuOctober 18, 2023Rezygnacja z nabiału stała się w ostatnich latach popularnym stylem życia i nie bez powodu. Od lepszego trawienia po zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych – dieta bezmleczna ma wiele korzyści zdrowotnych. W tym szczegółowym…Czytaj więcej

Wpływ produkcji mleka na środowisko i sposoby zmniejszenia śladu węglowegoOctober 18, 2023Produkcja nabiału odgrywa kluczową rolę w przemyśle spożywczym, dostarczając niezbędnych składników odżywczych ludziom na całym świecie. Ma jednak także znaczący wpływ na środowisko. W tym artykule zbadamy wpływ produkcji mleka…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po najlepszych lodach bezmlecznychOctober 18, 2023Lody bezmleczne cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością ze względu na rosnącą nietolerancję laktozy i weganizm. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy po prostu szukasz zdrowszej alternatywy,…Czytaj więcej

Jak zrobić własne mleko, ser i masło bez nabiału w domuOctober 18, 2023Opcje bezmleczne stają się coraz bardziej popularne ze względu na ograniczenia dietetyczne lub osobiste preferencje. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy jesteś weganinem, samodzielne przygotowywanie produktów bezmlecznych…Czytaj więcej

Opanowanie sztuki gotowania bez nabiałuOctober 18, 2023Gotowanie bez nabiału stało się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, ponieważ coraz więcej osób odkrywa zalety unikania produktów mlecznych. Niezależnie od tego, czy chodzi o względy zdrowotne, czy osobiste preferencje,…Czytaj więcej

Nawigacja po jedzeniu bez produktów mlecznych podczas posiłków poza domemOctober 18, 2023Jedzenie poza domem może być wyzwaniem dla osób przestrzegających diety bezmlecznej, ale nie musi tak być. Przy odrobinie przygotowania i zrozumieniu alternatywnych produktów bezmlecznych możesz cieszyć się pysznymi,…Czytaj więcej

Etyka hodowli bydła mlecznego i ruch w kierunku alternatyw roślinnychOctober 18, 2023Hodowla bydła mlecznego jest podstawową gałęzią przemysłu w wielu kulturach i krajach na całym świecie. Jednakże wraz ze wzrostem świadomości etycznej i środowiskowej, traktowanie krów mlecznych i wpływ produkcji mleka zostały…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem w kategorii Bez nabiału