DomDietyBez nabiału

Życie bez nabiału: pyszne przepisy i porady

Czy chcesz żyć bez nabiału, ale nie możesz znaleźć pysznych przepisów i pomocnych wskazówek? Nie jesteś sam. Wiele osób decyduje się na życie bez nabiału ze względów zdrowotnych lub osobistych przekonań, ale na początku może to być trudne. Dlatego przygotowaliśmy zbiór najlepszych przepisów i wskazówek bezmlecznych, które sprawią, że przejście na życie bez nabiału będzie możliwie najłatwiejsze. Od kremowych sosów na bazie nerkowców po wegańskie alternatywy dla serów – już nigdy nie poczujesz, że brakuje Ci ulubionych dań na bazie nabiału. Ponadto zamieściliśmy kilka przydatnych wskazówek dotyczących spożywania posiłków poza domem i robienia zakupów spożywczych, dzięki czemu możesz pewnie odnaleźć się w każdej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weteranem diety bezmlecznej, czy dopiero zaczynasz, nasza kolekcja pysznych przepisów i przydatnych wskazówek sprawi, że Twoja podróż bez nabiału będzie prosta.

Korzyści ze stylu życia bez nabiału

1. Poprawa trawienia: Nabiał jest powszechnym alergenem i u wielu osób może powodować problemy trawienne. Wyeliminowanie nabiału z diety może poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia, gazy i inne nieprzyjemne objawy.

2. Czystsza skóra: nabiał jest powiązany z trądzikiem i innymi problemami skórnymi. Eliminując nabiał, możesz zauważyć czystszą i bardziej promienną skórę.

3. Utrata masy ciała: Nabiał często zawiera dużo kalorii i tłuszczu. Wyeliminowanie nabiału z diety może spowodować utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

4. Zmniejszenie stanu zapalnego: Nabiał powiązano ze stanami zapalnymi w organizmie, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Eliminując nabiał, możesz doświadczyć zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Teraz, gdy omówiliśmy niektóre zalety stylu życia bez nabiału, przejdźmy do kilku pysznych przepisów i wskazówek, które pomogą Ci w podróży.

Wskazówki dotyczące zakupów spożywczych

Zakupy spożywcze mogą być przytłaczające, jeśli prowadzisz tryb życia bez nabiału. Ale przy odrobinie planowania może to być proste.

Najpierw zrób listę produktów bezmlecznych. Może to obejmować mleko niemleczne, ser wegański i jogurt bezmleczny.

Następnie uważnie czytaj etykiety. Wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera ukryty nabiał, dlatego przed zakupem należy sprawdzić listę składników.

Wreszcie, nie bój się próbować nowych rzeczy. Na rynku dostępnych jest mnóstwo pysznych produktów bezmlecznych, warto więc być otwartym na próbowanie nowych marek i smaków.

PosiłekPosiłekUnikanie produktów mlecznych w posiłkach może wydawać się trudne,…
FilmyFilmySzukasz sposobu na poszerzenie swojego repertuaru kulinarnego bez…
mlekomlekoNie musisz się martwić, jeśli zdecydowałeś się zrezygnować z…
SerSerIstnieje wiele wspaniałych, bezmlecznych alternatyw dla tradycyjnych…
DanieDanieJeśli stosujesz dietę bezmleczną, masz mnóstwo wspaniałych…
PrzepisyPrzepisyJedzenie bez nabiału może być wyzwaniem, ale nie musi. Dostępnych…
LodyLodyLody bezmleczne nigdy nie powinny Ci się znudzić, jeśli znasz…
Porady i wskazówkiPorady i wskazówki
Bez nabiału Pomysły na posiłki
Wytrawne muffinki z dyni piżmowej o niskiej zawartości węglowodanów

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów bez nabiału do swojej skrzynki z przepisami, Wytrawne muffinki z dyni piżmowej o niższej zawartości węglowodanów mogą być przepisem, którego powinieneś spróbować. Ten przepis jest dla 24 osób. To śniadanie ma 78 kalorii , 2 g białka i 2 g tłuszczu na porcję. Za 34 centy za porcję ten przepis pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Udaj się do sklepu i kup rozmaryn, płatki owsiane, mąkę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Od przygotowania do podania na talerzu ten przepis zajmuje około 35 minut . Jest dostarczany przez Allrecipes. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 37% , co jest raczej złym wynikiem. Wypróbuj Wytrawne muffinki kukurydziane i szczypiorkowe , Bezglutenowe batony z dyni piżmowej i pieczone dynia piżmowa i pasternak, aby uzyskać podobne przepisy.

Szwajcarski stek z mikrofalówki

Mikrofalowy szwajcarski stek to przepis bez nabiału na 6 porcji. To danie główne ma 187 kalorii , 28 g białka i 4 g tłuszczu na porcję. Za 1,11 USD za porcję przepis ten pokrywa 17% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka trzonków i kawałków grzybów, mieszanka zupy cebulowej, skrobia kukurydziana i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Walentynki będą jeszcze bardziej wyjątkowe dzięki temu przepisowi. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 1 godziny . Jest dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 80% . Ta ocena jest całkiem dobra. Szybkie Brownie w Mikrofalówce , Czekoladowe Ciasto Lave w Kubku w Mikrofalówce i Chłodzona Szwajcarska Owsianka są bardzo podobne do tego przepisu.

Kurczak z kluskami śliskimi

Kurczak z kluskami Slippery Dumplings może być daniem głównym, którego szukasz. Ten przepis bez nabiału jest przeznaczony dla 8 osób i kosztuje 1,23 USD za porcję . Jedna porcja tego dania zawiera około 31 g białka , 21 g tłuszczu i łącznie 485 kalorii . Od przygotowania do podania, przepis ten zajmuje około 50 minut . 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i sycący. Ten przepis z Taste of Home wymaga soli, marchewki, cebuli i pietruszki. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 68% , co jest dobrym wynikiem. Podobne przepisy to Kurczak i kluski w wolnowarze , Kurczak i kluski w wolnowarze i Łatwy domowy kurczak i kluski od podstaw .

Zupa Pistou

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów bez nabiału, wegetariańskich lacto ovo i wegańskich do swojej skrzynki z przepisami, Pistou Soup może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera około 16 g białka , 25 g tłuszczu i łącznie 520 kalorii . Za 1,52 USD za porcję ten przepis pokrywa 21% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 4 osób. Będzie hitem na Twoim zimowym wydarzeniu. Mieszanka fasoli, oliwy z oliwek, cebuli i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Sprawdza się dobrze jako danie główne. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 40 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 79% . Ta ocena jest całkiem dobra. Wypróbuj podobne przepisy na zupę mojej siostry: Kremowa zupa z curry z dyni i kalafiora , Zupa z soczewicy z cytryną i Kremowa zupa z porami i kwasami omega-3 .

Ciasto Słodkie Gwiazdy

Sweet Stars Cake to deser bez nabiału . Ten przepis pozwala na przygotowanie 12 porcji, każda zawiera 319 kalorii , 2 g białka i 12 g tłuszczu . Za 38 centów za porcję przepis pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do podania, przepis zajmuje około 40 minut . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Mieszanka owocowych roladek, mieszanki do ciasta czekoladowego, lukru waniliowego i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 29% , co jest raczej słabym wynikiem. Podobne przepisy obejmują How Sweet It Is Sweet Potato Lasagne , Easter Nest Sweet Cake With Sour Cream-Royal Icing and Pistachios i 7-Up Cake...A Dreamy Vintage Cake Made Skinny .

Makaron Udon z masłem orzechowym

Potrzebujesz dania głównego bez nabiału ? Makaron Udon z masłem orzechowym może być znakomitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis daje 6 porcji z 458 kaloriami , 39 g białka i 18 g tłuszczu każda. Za 1,38 USD za porcję przepis ten pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Kilka osób przygotowało ten przepis, a 83 powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i kup kurczaka z rożna, orzeszki ziemne, kolendrę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 45 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 57% , co jest całkiem niezłym wynikiem. Podobne przepisy obejmują Pikantny makaron Udon z wołowiną, papryką i szparagami , Makaron Udon z kurczakiem w tempurze i Smażony Udon z suszonymi krewetkami .

Koszyki wołowe po burgundzku

Beef Burgundy Baskets to przepis bez nabiału na 6 porcji. To danie główne ma 763 kalorie , 34 g białka i 55 g tłuszczu na porcję. Za 3,14 USD za porcję przepis ten pokrywa 23% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis lubią 1 smakosze i kucharze. Jeśli masz pod ręką końcówki wołowiny, perłową cebulę, skorupki z ciasta francuskiego i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 25 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, przepis ten otrzymuje solidną ocenę Spoonacular wynoszącą 58% . Klasyczna wołowina burgund , Beef Wellington i Faszerowane Skorupki z Wołowiną i Brokiem są bardzo podobne do tego przepisu.

Letnie bułeczki z cukinii

Jeśli masz około 40 minut do spędzenia w kuchni, Summer Squash Puffs może być niesamowitym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera około 2 g białka , 9 g tłuszczu i łącznie 111 kalorii . Za 30 centów za porcję ten przepis pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 24 osób. Można się nim delektować o każdej porze, ale jest szczególnie dobry na Czwartego Lipca . Sprawdza się jako bardzo niedroga przystawka. Ten przepis z Allrecipes wymaga proszku do pieczenia, mieszanki na muffiny kukurydziane, cebuli i soli. Ten przepis polubiło 333 smakoszy i kucharzy. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest możliwe do poprawienia. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Spinach Cheese Puffs , Cream Puffs with Espresso Cream Fil i Ginger Puffs .

Letnie bułeczki z cukinii

Summer Squash Puffs może być właśnie tym przepisem bez nabiału , którego szukałeś. Jedna porcja zawiera 111 kalorii , 2 g białka i 9 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 24 osób. Za 30 centów za porcję przepis ten pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Kilka osób przygotowało ten przepis, a 329 z nich powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Mieszanka soli, mieszanki na muffiny kukurydziane, letniej dyni i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Sprawdza się dobrze jako bardzo przyjazna dla budżetu przystawka na Czwartego Lipca . Jest dostarczany przez Allrecipes. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 40 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje bardzo złą (ale wciąż możliwą do naprawienia) ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak: Ptysie ze szpinakiem i serem , Ptysie z kremem espresso i Ptysie imbirowe .

Święto Dziękczynienia w wolnowarze

Przygotowanie Święta Dziękczynienia w wolnowarze zajmuje około 4 godzin i 15 minut od początku do końca. Jedna porcja zawiera 521 kalorii , 27 g białka i 16 g tłuszczu . Ten przepis bez nabiału jest przeznaczony dla 6 osób i kosztuje 2,03 USD za porcję . 39 osób było zadowolonych, że wypróbowało ten przepis. Będzie hitem na Twoim wydarzeniu z okazji Święta Dziękczynienia . Jeśli masz pod ręką kostki chleba, szałwię, zagęszczoną zupę krem z grzybów i kilka innych składników, możesz to zrobić. Sprawdza się dobrze jako niedrogie danie główne. Jest dostarczane przez Allrecipes. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje dobrą ocenę Spoonacular wynoszącą 68% . Wypróbuj A Post Thanksgiving „sopa De Tortilla” , Maple-Glazed Thanksgiving Turkey i How to Make OREO Turkeys for Thanksgiving, aby uzyskać podobne przepisy.

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań w stylu Bez nabiału
Bez cukru, nabiału i glutenu przez 60 dni. Oto, co się stało.Postanowiłem wyciąć cukier, nabiał i gluten na 60 dni... Zaoszczędź 30 dolarów na zestawie do testów zdrowia jelit od Ombre Lab: ...
6 miesięcy bez glutenu i nabiału – moje doświadczenie, rady i wskazówki. Jak przejść na dietę bezglutenową i bez nabiału!TEN FILM W tym filmie opowiadam o tym, dlaczego zrezygnowałam z glutenu i nabiału, o moich doświadczeniach, radach i wskazówkach. Dodatkowo udostępniam kilka...
Nabiał: 6 powodów, dla których należy go za wszelką cenę unikaćPoznaj moje najlepsze wskazówki dotyczące optymalnego zdrowia i witalności: Masz mleko? Wiele osób uważa, że picie jest całkowicie zdrowe,...
7 najlepszych korzyści z rezygnacji z nabiału — lepsze zdrowie, lepszy tyJeśli zastanawiasz się nad rezygnacją z produktów mlecznych, to dobrze trafiłeś! W tym filmie omówimy 7 najlepszych zalet...
Przewodnik po przejściu na dietę ketogeniczną bez nabiałuCzy nie wydaje się, że nabiał jest we wszystkim? Od przepisów na keto po wysokowęglowodanowe przekąski i słodycze – w naszym sklepie znajdziesz wszelkiego rodzaju produkty mleczne.
Wskazówki i porady dotyczące posiłków w kategorii Bez nabiału
Wartość odżywcza żywności bezmlecznej i sposób zapewnienia odpowiedniego spożycia wapniaDiety bezmleczne stają się coraz bardziej popularne z różnych powodów, w tym z ograniczeń dietetycznych, problemów etycznych i problemów zdrowotnych. Chociaż produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, możliwe jest uzyskanie…Czytaj więcej
Odkrywanie najlepszych bezmlecznych alternatyw dla mleka, sera i jogurtuMleko, ser i jogurt to podstawowe produkty mleczne w diecie wielu ludzi. Jednak dla osób, które nie tolerują laktozy lub mają inne ograniczenia dietetyczne, znalezienie alternatyw, które zaspokoją ich potrzeby, może być wyzwaniem. Na…Czytaj więcej
Związek między nabiałem a trądzikiemTrądzik to powszechna choroba skóry, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Od dawna toczy się debata na temat związku między nabiałem a trądzikiem. Niektórzy twierdzą, że produkty mleczne mogą powodować wypryski, a inni…Czytaj więcej
Korzyści zdrowotne wynikające z rezygnacji z nabiałuRezygnacja z nabiału stała się w ostatnich latach popularnym stylem życia i nie bez powodu. Od lepszego trawienia po zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych – dieta bezmleczna ma wiele korzyści zdrowotnych. W tym szczegółowym…Czytaj więcej
Wpływ produkcji mleka na środowisko i sposoby zmniejszenia śladu węglowegoProdukcja nabiału odgrywa kluczową rolę w przemyśle spożywczym, dostarczając niezbędnych składników odżywczych ludziom na całym świecie. Ma jednak także znaczący wpływ na środowisko. W tym artykule zbadamy wpływ produkcji mleka…Czytaj więcej
Kompletny przewodnik po najlepszych lodach bezmlecznychLody bezmleczne cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością ze względu na rosnącą nietolerancję laktozy i weganizm. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy po prostu szukasz zdrowszej alternatywy,…Czytaj więcej
Jak zrobić własne mleko, ser i masło bez nabiału w domuOpcje bezmleczne stają się coraz bardziej popularne ze względu na ograniczenia dietetyczne lub osobiste preferencje. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy jesteś weganinem, samodzielne przygotowywanie produktów bezmlecznych…Czytaj więcej
Opanowanie sztuki gotowania bez nabiałuGotowanie bez nabiału stało się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, ponieważ coraz więcej osób odkrywa zalety unikania produktów mlecznych. Niezależnie od tego, czy chodzi o względy zdrowotne, czy osobiste preferencje,…Czytaj więcej
Nawigacja po jedzeniu bez produktów mlecznych podczas posiłków poza domemJedzenie poza domem może być wyzwaniem dla osób przestrzegających diety bezmlecznej, ale nie musi tak być. Przy odrobinie przygotowania i zrozumieniu alternatywnych produktów bezmlecznych możesz cieszyć się pysznymi,…Czytaj więcej
Etyka hodowli bydła mlecznego i ruch w kierunku alternatyw roślinnychHodowla bydła mlecznego jest podstawową gałęzią przemysłu w wielu kulturach i krajach na całym świecie. Jednakże wraz ze wzrostem świadomości etycznej i środowiskowej, traktowanie krów mlecznych i wpływ produkcji mleka zostały…Czytaj więcej
Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem w kategorii Bez nabiału
Bezglutenowe
Zdrowy
Wegańskie
Wegetarianie
Sprawdź naszą stronę internetową

Używamy niezbędnych plików cookie, aby nasza witryna działała. Chcielibyśmy ustawić dodatkowe pliki cookie, aby zrozumieć sposób korzystania z witryny, wprowadzać ulepszenia witryny i zapamiętywać Twoje ustawienia.
Korzystamy również z plików cookie ustawionych przez inne witryny, aby pomóc w dostarczaniu treści z ich usług.