DomDietyBez nabiału

Życie bez nabiału: pyszne przepisy i porady

Czy chcesz żyć bez nabiału, ale nie możesz znaleźć pysznych przepisów i pomocnych wskazówek? Nie jesteś sam. Wiele osób decyduje się na życie bez nabiału ze względów zdrowotnych lub osobistych przekonań, ale na początku może to być trudne. Dlatego przygotowaliśmy zbiór najlepszych przepisów i wskazówek bezmlecznych, które sprawią, że przejście na życie bez nabiału będzie możliwie najłatwiejsze. Od kremowych sosów na bazie nerkowców po wegańskie alternatywy dla serów – już nigdy nie poczujesz, że brakuje Ci ulubionych dań na bazie nabiału. Ponadto zamieściliśmy kilka przydatnych wskazówek dotyczących spożywania posiłków poza domem i robienia zakupów spożywczych, dzięki czemu możesz pewnie odnaleźć się w każdej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weteranem diety bezmlecznej, czy dopiero zaczynasz, nasza kolekcja pysznych przepisów i przydatnych wskazówek sprawi, że Twoja podróż bez nabiału będzie prosta.

Korzyści ze stylu życia bez nabiału

1. Poprawa trawienia: Nabiał jest powszechnym alergenem i u wielu osób może powodować problemy trawienne. Wyeliminowanie nabiału z diety może poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia, gazy i inne nieprzyjemne objawy.

2. Czystsza skóra: nabiał jest powiązany z trądzikiem i innymi problemami skórnymi. Eliminując nabiał, możesz zauważyć czystszą i bardziej promienną skórę.

3. Utrata masy ciała: Nabiał często zawiera dużo kalorii i tłuszczu. Wyeliminowanie nabiału z diety może spowodować utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

4. Zmniejszenie stanu zapalnego: Nabiał powiązano ze stanami zapalnymi w organizmie, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Eliminując nabiał, możesz doświadczyć zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Teraz, gdy omówiliśmy niektóre zalety stylu życia bez nabiału, przejdźmy do kilku pysznych przepisów i wskazówek, które pomogą Ci w podróży.

Wskazówki dotyczące zakupów spożywczych

Zakupy spożywcze mogą być przytłaczające, jeśli prowadzisz tryb życia bez nabiału. Ale przy odrobinie planowania może to być proste.

Najpierw zrób listę produktów bezmlecznych. Może to obejmować mleko niemleczne, ser wegański i jogurt bezmleczny.

Następnie uważnie czytaj etykiety. Wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera ukryty nabiał, dlatego przed zakupem należy sprawdzić listę składników.

Wreszcie, nie bój się próbować nowych rzeczy. Na rynku dostępnych jest mnóstwo pysznych produktów bezmlecznych, warto więc być otwartym na próbowanie nowych marek i smaków.

Bez nabiału Pomysły na posiłki
Pieczone Kanapki Z Warzywami

Przepisów na hor d'oeuvre nigdy za wiele, więc wypróbuj Pieczone kanapki z warzywami. Jedna porcja tego dania zawiera około 7 g białka , 9 g tłuszczu i łącznie 184 kalorie . Ten wegetariański przepis bez nabiału i z dodatkiem lakto ovo przeznaczony jest dla 6 osób i kosztuje 68 centów za porcję . Ten przepis z Allrecipes wymaga papryki, papryki, oliwy z oliwek i cebuli. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 38% . Wynik ten jest raczej zły. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Kanapki z pieczonymi warzywami , Kanapki z pieczonym kurczakiem i Kanapki z sałatką z pieczonych jajek .

Jajka Sadzone W Gulaszu Chorizo-Pomidorowym Z Grzankami Czosnkowymi

Jajka Sadzone w Gulaszu Chorizo-Pomidorowym z Grzankami Czosnkowymi mogą być dobrym przepisem na poszerzenie Twojego pudełka z przepisami na śniadanie. Za 3,84 USD za porcję ten przepis pokrywa 32% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału zawiera 578 kalorii , 23 g białka i 23 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest przeznaczony dla 4 osób. Ten przepis podoba się 1 smakoszom i kucharzom. Jest idealna na jesień . Jest dostarczany przez Foodnetwork. Mieszanka jajek, skórki cytrynowej, czosnku i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał solidny wynik łyżką wynoszący 75% . Użytkownicy, którym spodobał się ten przepis, polubili także Jajka w koszulkach z kukurydzą, chorizo, bazylią i grzankami brioche , Ratatouille z jajkami w koszulkach i grzankami czosnkowymi oraz Ratatouille z jajkami w koszulkach i grzankami czosnkowymi .

Kurczak nadziewany porem i ziołami

Kurczak nadziewany porem i ziołami wymaga około 1 godziny i 5 minut od początku do końca. Ten przepis bez nabiału przeznaczony jest dla 4 osób i kosztuje 2,21 USD za porcję . Ta przystawka ma 349 kalorii , 39 g białka i 14 g tłuszczu na porcję. Udaj się do sklepu i kup musztardę dijon, rozmaryn, sól i kilka innych rzeczy, aby przygotować je dzisiaj. Niewiele osób robiło ten przepis i mogę powiedzieć, że był strzałem w dziesiątkę. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał dobry wynik łyżką wynoszący 70% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, przejrzyj podobne przepisy: Piersi z kurczaka nadziewane suszonymi morelami, wędzonym indykiem i porem , Tarta ziołowo-porowa i Piersi kurczaka nadziewane ziołami .

Staromodny sos pomidorowy

Przepis na staromodny sos pomidorowy można przygotować w około 30 minut . Ten przepis przeznaczony jest dla 8 osób i kosztuje 68 centów za porcję. Obserwujesz swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału zawiera 191 kalorii , 5 g białka i 13 g tłuszczu na porcję. Ten przepis z Taste of Home wymaga boczku, cebuli, pieprzu i soli. Ten przepis wypróbowało i polubiło 49 osób. Świetnie sprawdza się jako sos w bardzo przystępnej cenie. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 45% wyniku , co oznacza, że jest solidny. Podobne przepisy to staromodny sos z jajek podrobowych , staromodny pieczony indyk z sosem oraz klasyczny pieczony indyk z nadzieniem ziołowym i staromodnym sosem .

Pappardelle Puttanesca

Pappardelle Puttanesca wymaga około 50 minut od początku do końca. Obserwujesz swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału zawiera 371 kalorii , 11 g białka i 12 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 8 osobom. Za 1,67 USD za porcję ten przepis pokrywa 16% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 3 osoby przygotowały ten przepis i zrobią go jeszcze raz. Ten przepis jest typowy dla kuchni śródziemnomorskiej. Ten przepis z Allrecipes wymaga oliwek nadziewanych anchois, makaronu pappardelle, wina i czosnku. Świetnie sprawdza się jako niedrogi hor d'oeuvre. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał solidny wynik łyżką wynoszący 68% . Podobne przepisy to Pasticcio di pappardelle al radicchio rosso di Treviso (pieczone pappardelle z Treviso Radicchio) , Pappardelle z kukurydzą i Pappardelle z przegrzebkami .

Ciasto Susie Sunshine

Susie Sunshine Cake może być właśnie deserem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 6 g tłuszczu i łącznie 274 kalorie . Ten przepis bez nabiału przeznaczony jest dla 6 osób i kosztuje 1,01 USD za porcję . Udaj się do sklepu i kup skórkę pomarańczową, pomarańcze, skórkę cytrynową i kilka innych rzeczy, aby przygotować je dzisiaj. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godziny i 10 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 24% . Ten wynik nie jest aż tak niesamowity. Pseudo Seder Susie – naprawdę dobry tort paschalny , tort urodzinowy tatusia (znany również jako tort słoneczny Franny) i tort słoneczny są bardzo podobne do tego przepisu.

Świetna Granola

Great Granolan to śniadanie wegetariańskie bez nabiału i zawierające lakto ovo . Jedna porcja tego dania zawiera około 6 g białka , 13 g tłuszczu i łącznie 268 kalorii . Ten przepis służy 14 osobom. Za 97 centów za porcję ten przepis pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobi go jeszcze raz. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Mieszanka staromodnych płatków owsianych, syropu klonowego, miodu i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak przepyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 50 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 41% . Ten wynik jest solidny. Spróbuj świetnej granoli , wspaniałej granoli i Crock Pot - świetna wołowina, świetna fasola, świetny dip! Longmeadow Farm, aby uzyskać podobne przepisy.

Ciasto Angel Food z kompotem z owoców tropikalnych

Jeśli masz około 2 godzin i 35 minut do spędzenia w kuchni, ciasto Angel Food z kompotem z owoców tropikalnych może być spektakularnym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Ten przepis służy 8 osobom. Ten deser ma 277 kalorii , 9 g białka i 1 g tłuszczu na porcję. Za 1,53 USD za porcję ten przepis pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Foodnetwork ma 9 fanów. Jeśli masz pod ręką cukier, cukier, winogrona i kilka innych składników, możesz to zrobić. Można się nim delektować o każdej porze, ale szczególnie smakuje na Dzień Matki . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 62% . Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Ciasto Angel Food z sosem karmelowym i kompotem z owoców tropikalnych , Ciasto Angel Food z kompotem z jesiennych owoców i Ciasto Angel Food z kompotem z trzech jagód .

Kolacja z kotletem schabowym Hoosier

Przepis na kolację Hoosier Pork Chop można przygotować w około 1 godzinę i 50 minut . Za 2,15 dolara za porcję otrzymasz danie główne dla 4 osób. Dbasz o swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału zawiera 526 kalorii , 36 g białka i 20 g tłuszczu na porcję. Ten przepis z Taste of Home wymaga groszku, soli, oleju roślinnego i cebuli. Ten przepis przypadł do gustu 1 smakoszom i kucharzom. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 79% . Ten wynik jest solidny. Hoosier Pork Chop Supper , Pork Chop Supper i Pork Chop Supper są bardzo podobne do tego przepisu.

Grillowany stek i azjatycka sałatka z makaronem

Jeśli masz mniej więcej godzinę do spędzenia w kuchni, grillowany stek i azjatycka sałatka z makaronem może być doskonałym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Z tego przepisu wychodzą 4 porcje zawierające 537 kalorii , 36 g białka i 19 g tłuszczu każda. Za 3,35 USD za porcję ten przepis pokrywa 35% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis przypadł do gustu 8 smakoszom i kucharzom. Jest dostarczany przez Allrecipes. Dzięki temu przepisowi czwarty lipca będzie jeszcze bardziej wyjątkowy. Świetnie sprawdza się jako azjatyckie danie główne. Udaj się do sklepu i kup nasiona sezamu, stek z polędwicy wołowej, sok z limonki i kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 96% . Ten wynik jest niesamowity. Azjatycka sałatka ze stekiem i makaronem , azjatycka sałatka z makaronem ryżowym i stekiem oraz azjatycka sałatka z makaronem ryżowym i stekiem są bardzo podobne do tego przepisu.

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań w stylu Bez nabiału
Bez cukru, nabiału i glutenu przez 60 dni. Oto, co się stało.Postanowiłem wyciąć cukier, nabiał i gluten na 60 dni... Zaoszczędź 30 dolarów na zestawie do testów zdrowia jelit od Ombre Lab: ...
6 miesięcy bez glutenu i nabiału – moje doświadczenie, rady i wskazówki. Jak przejść na dietę bezglutenową i bez nabiału!TEN FILM W tym filmie opowiadam o tym, dlaczego zrezygnowałam z glutenu i nabiału, o moich doświadczeniach, radach i wskazówkach. Dodatkowo udostępniam kilka...
Nabiał: 6 powodów, dla których należy go za wszelką cenę unikaćPoznaj moje najlepsze wskazówki dotyczące optymalnego zdrowia i witalności: Masz mleko? Wiele osób uważa, że picie jest całkowicie zdrowe,...
7 najlepszych korzyści z rezygnacji z nabiału — lepsze zdrowie, lepszy tyJeśli zastanawiasz się nad rezygnacją z produktów mlecznych, to dobrze trafiłeś! W tym filmie omówimy 7 najlepszych zalet...
Przewodnik po przejściu na dietę ketogeniczną bez nabiałuCzy nie wydaje się, że nabiał jest we wszystkim? Od przepisów na keto po wysokowęglowodanowe przekąski i słodycze – w naszym sklepie znajdziesz wszelkiego rodzaju produkty mleczne.
Wskazówki i porady dotyczące posiłków w kategorii Bez nabiału
Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem w kategorii Bez nabiału
Sprawdź naszą stronę internetową