DomDietyBez nabiału

Życie bez nabiału: pyszne przepisy i porady

Czy chcesz żyć bez nabiału, ale nie możesz znaleźć pysznych przepisów i pomocnych wskazówek? Nie jesteś sam. Wiele osób decyduje się na życie bez nabiału ze względów zdrowotnych lub osobistych przekonań, ale na początku może to być trudne. Dlatego przygotowaliśmy zbiór najlepszych przepisów i wskazówek bezmlecznych, które sprawią, że przejście na życie bez nabiału będzie możliwie najłatwiejsze. Od kremowych sosów na bazie nerkowców po wegańskie alternatywy dla serów – już nigdy nie poczujesz, że brakuje Ci ulubionych dań na bazie nabiału. Ponadto zamieściliśmy kilka przydatnych wskazówek dotyczących spożywania posiłków poza domem i robienia zakupów spożywczych, dzięki czemu możesz pewnie odnaleźć się w każdej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weteranem diety bezmlecznej, czy dopiero zaczynasz, nasza kolekcja pysznych przepisów i przydatnych wskazówek sprawi, że Twoja podróż bez nabiału będzie prosta.

Korzyści ze stylu życia bez nabiału

1. Poprawa trawienia: Nabiał jest powszechnym alergenem i u wielu osób może powodować problemy trawienne. Wyeliminowanie nabiału z diety może poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia, gazy i inne nieprzyjemne objawy.

2. Czystsza skóra: nabiał jest powiązany z trądzikiem i innymi problemami skórnymi. Eliminując nabiał, możesz zauważyć czystszą i bardziej promienną skórę.

3. Utrata masy ciała: Nabiał często zawiera dużo kalorii i tłuszczu. Wyeliminowanie nabiału z diety może spowodować utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

4. Zmniejszenie stanu zapalnego: Nabiał powiązano ze stanami zapalnymi w organizmie, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Eliminując nabiał, możesz doświadczyć zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Teraz, gdy omówiliśmy niektóre zalety stylu życia bez nabiału, przejdźmy do kilku pysznych przepisów i wskazówek, które pomogą Ci w podróży.

Wskazówki dotyczące zakupów spożywczych

Zakupy spożywcze mogą być przytłaczające, jeśli prowadzisz tryb życia bez nabiału. Ale przy odrobinie planowania może to być proste.

Najpierw zrób listę produktów bezmlecznych. Może to obejmować mleko niemleczne, ser wegański i jogurt bezmleczny.

Następnie uważnie czytaj etykiety. Wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera ukryty nabiał, dlatego przed zakupem należy sprawdzić listę składników.

Wreszcie, nie bój się próbować nowych rzeczy. Na rynku dostępnych jest mnóstwo pysznych produktów bezmlecznych, warto więc być otwartym na próbowanie nowych marek i smaków.

Bez nabiału Pomysły na posiłki
Gulasz z kiełbasy, fasoli i makaronu w powolnej kuchence

Gulasz z kiełbasy, fasoli i makaronu w powolnej kuchence może być dobrym przepisem na poszerzenie zestawu przepisów na danie główne. Obserwujesz swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału zawiera 411 kalorii , 21 g białka i 22 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 8 osobom. Za 1,42 USD za porcję ten przepis pokrywa 21% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis wypróbowało i polubiło 30 osób. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 8 godzin i 30 minut . Dzięki temu przepisowi jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowa. Mieszanka bulionu z kurczaka, pomidorów z puszki, czosnku i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 77% . Ten wynik jest solidny. Jeśli podoba Ci się ten przepis, przejrzyj podobne przepisy: Gulasz z wędzonej kiełbasy i fasoli w powolnej kuchence , Gulasz z białej fasoli, szpinaku i kiełbasy w powolnej kuchence oraz Gulasz z kiełbasy, fasoli i makaronu .

Chrupiące płatki zbożowe z preclami

Pretzel Cereal Crunch może być właśnie przepisem wegetariańskim bez nabiału i lakto ovo, którego szukałeś. To śniadanie zawiera 161 kalorii , 2 g białka i 10 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 18 osobom. Za 1,14 USD za porcję ten przepis pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Ten przepis z Taste of Home wymaga jabłkowych cynamonowych cheerios, chipsów do pieczenia, precli i orzechów pekan. To niedrogi przepis dla fanów kuchni południowej. Od przygotowania do talerza, według tego przepisu zajmie to około 20 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał niezbyt imponujący wynik łyżką wynoszący 22% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Nutty Cereal Crunch , Cinnamon Crunch Cereal i Cereal Crunch Donuts .

Kanapki z grillowaną wieprzowiną

Potrzebujesz dania głównego bez nabiału ? Grillowane kanapki wieprzowe mogą być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis służy 14 osobom. Za 1,76 USD za porcję ten przepis pokrywa 21% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 28 g białka , 8 g tłuszczu i łącznie 341 kalorii . Jest to dostarczane przez Taste of Home. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobi go jeszcze raz. Mieszanka oleju roślinnego, pieczonej łopatki wieprzowej, skondensowanej zupy pomidorowej i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 3 godzin i 15 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 55% wyniku , co jest dobrym wynikiem. Podobne przepisy to Kanapki z wieprzowiną z grilla , Kanapki z wieprzowiną z grilla i Kanapki z wieprzowiną z grilla .

Babeczki Kakaowe Przyjaźni

Przepis na Muffinki kakaowe Friendship można przygotować w około 35 minut . Ten przepis jest przeznaczony dla 10 osób i kosztuje 14 centów za porcję. Obserwujesz swoją sylwetkę? Ten wegetariański przepis bez nabiału i lakto ovo zawiera 188 kalorii , 3 g białka i 8 g tłuszczu na porcję. Ten przepis z Allrecipes wymaga proszku do pieczenia, soli, mąki i oleju roślinnego. Tylko nielicznym osobom to śniadanie naprawdę smakowało. 4 osoby były zadowolone, że wypróbowały ten przepis. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał raczej złą ocenę łyżką wynoszącą 16% . Podobne przepisy to Czekoladowe Muffinki Przyjaźni Amiszów , Babeczki Owsiane z Otrębami (Przystawka Chlebowa Przyjaźni Amiszów) i Babeczki Marchewkowo-Raisin Fibre (Przystawka Przyjaźni Amiszów) .

Chleb Pina Colada

Jeśli masz około 3 godzin i 5 minut do spędzenia w kuchni, chleb Pina Colada może być świetnym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Za 9 centów za porcję ten przepis pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 36 osobom. Ten chleb ma 64 kalorie , 2 g białka i 2 g tłuszczu na porcję. 2 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i kup margarynę, kokos, cukier i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest dostarczany przez Allrecipes. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 41% , to danie jest solidne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, przejrzyj podobne przepisy: Pudding chlebowy Pina Colada , Chleb bananowy Pina Colada i Chleb z cukinią Pina Colada .

Idealna pieczeń garnkowa

Jeśli masz około 2 godzin i 50 minut do spędzenia w kuchni, Perfect Pot Roast może być świetnym przepisem bez nabiału do wypróbowania. Za 1,41 dolara za porcję otrzymasz danie główne na 10 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 27 g białka , 17 g tłuszczu i łącznie 293 kalorie . 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Ten przepis z Taste of Home wymaga proszku czosnkowego, proszku cebulowego, wody i tymianku. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 46% wyniku , co oznacza, że jest solidny. Podobne przepisy obejmują pieczeń idealną w garnku , pieczeń idealną w garnku i pieczeń idealną w garnku .

Ciasto z wołowiną w Uptown

Uptown Beef Pie zajmuje około 1 godziny i 15 minut od początku do końca. Ten przepis bez nabiału przeznaczony jest dla 4 osób i kosztuje 2,84 USD za porcję . Jedna porcja tego dania zawiera około 33 g białka , 34 g tłuszczu i łącznie 631 kalorii . Jeśli masz pod ręką warzywa, sos do powolnej pieczonej wołowiny Campbell's®, oliwę z oliwek i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez Allrecipes. 3 osoby uznały ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 79% wyniku , co jest całkiem niezłym wynikiem. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Uptown Blues Wrap , Uptown Sloppy Joes lub Uptown Pork Chops and Apple Sauce: Pieczone polędwiczki wieprzowe z eskalowanymi jabłkami .

Skrzydełka Z Kurczaka W Marmoladzie

Potrzebujesz hor d'oeuvre bez nabiału ? Skrzydełka z kurczaka w glazurowanej marmoladzie mogą być super przepisem do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera około 5 g białka , 18 g tłuszczu i łącznie 223 kalorie . Ten przepis jest przeznaczony dla 24 osób i kosztuje 27 centów za porcję. Mieszanka skrzydełek z kurczaka, mąki, ząbków czosnku i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. To bardzo przystępny cenowo przepis dla fanów amerykańskiej kuchni. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut . 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał niezbyt imponujący wynik łyżką wynoszący 15% . Udka z kurczaka w glazurze pomarańczowej , Wątróbki z kurczaka w glazurze cytrusowej z pieczonymi ziemniakami i chrupiącą brukselką oraz Wątróbki drobiowe w glazurze cytrusowej z pieczonymi ziemniakami i chrupiącą brukselką są bardzo podobne do tego przepisu.

Kanapki z grillowaną wieprzowiną

Grillowane kanapki wieprzowe to danie główne bez nabiału . Za 1,41 USD za porcję ten przepis pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 27 g białka , 6 g tłuszczu i łącznie 305 kalorii . Ten przepis służy 30 osobom. Udaj się do sklepu i kup pieczoną łopatkę wieprzową, ocet jabłkowy, pieprz i kilka innych rzeczy, aby przygotować je dzisiaj. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobi go jeszcze raz. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 3 godzin . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 62% . Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Kanapki z wieprzowiną z grilla , Kanapki z wieprzowiną z grilla i Kanapki z wieprzowiną z grilla .

Świąteczne ciasteczka z melasą

Od początku do końca świąteczne ciasteczka z melasą zajmują około 1 godziny i 25 minut . Za 7 centów za porcję otrzymasz deser na 60 osób. Dbasz o swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału zawiera 59 kalorii , 1 g białka i 2 g tłuszczu na porcję. Ten przepis z Taste of Home wymaga zmielonych goździków, mielonego cynamonu, soli i żółtka jaja. Tylko kilka osób przygotowało ten przepis i 1 powiedziałbym, że był strzałem w dziesiątkę. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskuje 9% wyniku , co jest wynikiem do poprawy. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Ciasteczka 10 dni: Ciasteczka z melasą do żucia , Ciasteczka z melasą i Ciasteczka z melasą .

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań w stylu Bez nabiału
Bez cukru, nabiału i glutenu przez 60 dni. Oto, co się stało.Postanowiłem wyciąć cukier, nabiał i gluten na 60 dni... Zaoszczędź 30 dolarów na zestawie do testów zdrowia jelit od Ombre Lab: ...
6 miesięcy bez glutenu i nabiału – moje doświadczenie, rady i wskazówki. Jak przejść na dietę bezglutenową i bez nabiału!TEN FILM W tym filmie opowiadam o tym, dlaczego zrezygnowałam z glutenu i nabiału, o moich doświadczeniach, radach i wskazówkach. Dodatkowo udostępniam kilka...
Nabiał: 6 powodów, dla których należy go za wszelką cenę unikaćPoznaj moje najlepsze wskazówki dotyczące optymalnego zdrowia i witalności: Masz mleko? Wiele osób uważa, że picie jest całkowicie zdrowe,...
7 najlepszych korzyści z rezygnacji z nabiału — lepsze zdrowie, lepszy tyJeśli zastanawiasz się nad rezygnacją z produktów mlecznych, to dobrze trafiłeś! W tym filmie omówimy 7 najlepszych zalet...
Przewodnik po przejściu na dietę ketogeniczną bez nabiałuCzy nie wydaje się, że nabiał jest we wszystkim? Od przepisów na keto po wysokowęglowodanowe przekąski i słodycze – w naszym sklepie znajdziesz wszelkiego rodzaju produkty mleczne.
Wskazówki i porady dotyczące posiłków w kategorii Bez nabiału
Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem w kategorii Bez nabiału
Sprawdź naszą stronę internetową