DomPosiłkiObiad

Łatwa pora lunchu: przepisy i pomysły

Czy jesteś zmęczony tym samym, nudnym lunchem każdego dnia? Szukasz inspiracji, żeby dodać trochę emocji do swojego południowego posiłku? Nie szukaj dalej! W serwisie Lunchtime Made Easy znajdziesz szereg pysznych i łatwych do wykonania przepisów oraz pomysłów, które zrewolucjonizują Twoje lunche. Niezależnie od tego, czy szukasz szybkiej i zdrowej opcji, czy obfitego i pożywnego posiłku, mamy coś dla Ciebie. Nasze przepisy są nie tylko smaczne, ale także niedrogie i można je przygotować w mgnieniu oka. Rozumiemy, że czas jest najważniejszy, szczególnie w tygodniu pracy, dlatego przygotowaliśmy kolekcję przepisów, które idealnie nadają się do przygotowywania posiłków lub pakowania na lunch w drodze. Pożegnaj więc nudne lunche i powitaj świat kulinarnych możliwości dzięki Lunchtime Made Easy.

Znaczenie planowania posiłków na lunch

Często pomijamy posiłek południowy, choć jest on tak samo ważny jak śniadanie czy kolacja. Zdrowy i satysfakcjonujący lunch pomoże Ci zachować koncentrację i energię na cały dzień. Jednak w obliczu intensywnego trybu życia znalezienie czasu na przygotowanie pożywnego lunchu może być trudne. I tu właśnie pojawia się planowanie posiłków.

Planowanie posiłków to proces przygotowywania posiłków z wyprzedzeniem, zwykle na nadchodzący tydzień. Oszczędza czas, pieniądze i stres, a także gwarantuje, że zawsze masz pod ręką zdrowy i pyszny posiłek. Jeśli chodzi o lunch, planowanie posiłków jest szczególnie ważne, ponieważ może kusić, aby w drodze zjeść coś szybkiego i niezdrowego. Planując lunche z wyprzedzeniem, możesz uniknąć tej pułapki i mieć pewność, że dostarczasz sobie składników odżywczych potrzebnych do energii na cały dzień.

Sposobów na zaplanowanie obiadów jest wiele, a wszystko zależy od indywidualnych potrzeb i upodobań. Niektórzy wolą przygotować dużą porcję potrawy i jeść ją przez cały tydzień, inni wolą przygotowywać różne posiłki każdego dnia. Niezależnie od podejścia, kluczem jest znalezienie systemu, który będzie dla Ciebie odpowiedni, i trzymanie się go.

Łatwe i zdrowe przepisy na lunch

Skoro już rozmawialiśmy o znaczeniu planowania posiłków, przyjrzyjmy się prostym i zdrowym przepisom na lunch. Te przepisy doskonale nadają się do przygotowywania posiłków lub pakowania na lunch w drodze. Wszystkie są niedrogie, łatwe w przygotowaniu i pełne składników odżywczych, które zapewnią Ci energię na cały dzień.

Tost z awokado

Tost z awokado to klasyczna opcja na lunch, która jest zarówno zdrowa, jak i pyszna. Po prostu opiecz kromkę chleba, posyp ją rozgniecionym awokado i posyp solą i pieprzem. Możesz również dodać dodatki, takie jak pokrojone pomidory, jajko sadzone lub wędzony łosoś, aby uzyskać dodatkowy smak.

Wrap z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami to świetna opcja dla każdego, kto szuka roślinnego lunchu. Po prostu rozłóż hummus na opakowaniu, dodaj ulubione warzywa (takie jak ogórek, papryka i szpinak) i zwiń. Możesz także dodać źródło białka, takie jak ciecierzyca lub tofu, aby uzyskać dodatkowe uczucie sytości.

Parfait z jogurtu greckiego

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, parfait z jogurtu greckiego będzie świetną opcją. Po prostu ułóż jogurt grecki, świeże jagody i granolę w słoiku lub pojemniku. Możesz także dodać inne dodatki, takie jak posiekane orzechy lub miód, aby uzyskać dodatkowy smak.

Obiad Pomysły na posiłki
Obiad z rybą warzywną

Kolacja z rybą warzywną to bezglutenowy, pierwotny, przyjazny dla diety i pescatarian przepis na 2 porcje. Jedna porcja zawiera 353 kalorie , 38 g białka i 7 g tłuszczu . Za 5,97 USD za porcję ten przepis pokrywa 30% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób tak naprawdę lubiło to danie główne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut . 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Udaj się do sklepu i kup filety gardłosza pomarańczowego, limonkę, sól i kilka innych rzeczy, aby przygotować je dzisiaj. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 76% , to danie jest dobre. Podobne przepisy to Obiad z rybą i warzywami , Obiad z rybą pieczoną w piekarniku i Dzisiejszy obiad: Ryba Piccata .

Bułeczki obiadowe rozmarynowo-czosnkowe

Roladki obiadowe z rozmarynem i czosnkiem to wegetariański przepis lakto ovo składający się z 16 porcji. Za 19 centów za porcję ten przepis pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 2 g tłuszczu i łącznie 120 kalorii . Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Mieszanka aktywnych drożdży, cukru, masła i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut . Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 12% , to danie jest raczej złe. Podobne przepisy to Roladki obiadowe z masłem czosnkowym i rozmarynem , Bułeczki obiadowe z masłem czosnkowym i rozmarynem i Bułeczki obiadowe z masłem czosnkowym i rozmarynem .

Pomarańczowe glazurowane brokuły

Potrzebujesz bezglutenowego i wegetariańskiego dodatku lakto ovo ? Brokuły glazurowane pomarańczowo mogą być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Z tego przepisu wychodzą 4 porcje zawierające 95 kalorii , 4 g białka i 3 g tłuszczu każda. Za 42 centy za porcję ten przepis pokrywa 15% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz pod ręką wodę, skórkę pomarańczową, zieloną cebulę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 3 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał całkiem niezły wynik łyżką wynoszący 56% . Podobne przepisy to Brokuły w glazurze pomarańczowej , Brokuły w glazurze pomarańczowej i Bułeczki obiadowe w glazurze pomarańczowej z masłem żurawinowo-pomarańczowym .

Sałatka z indyka i owoców

Potrzebujesz bezglutenowego dania głównego ? Sałatka z indyka i owoców może być świetnym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 291 kalorii , 32 g białka i 9 g tłuszczu . Ten przepis służy 5 osobom. Za 2,43 USD za porcję ten przepis pokrywa 18% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Jeśli masz pod ręką mielony imbir, orzechy włoskie, majeranek i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 71% , to danie jest dobre. Podobne przepisy to Sałatka owocowa z kremowym dressingiem {Moja ulubiona sałatka owocowa} , Sałatka ze szpinakiem z owocami pestkowymi: najlepszy letni obiad owocowy i Sałatka owocowa, jak zrobić sałatkę owocową | owoce s .

Słodkie i lepkie bułeczki karmelowo-orzechowe

Przepis na słodkie i lepkie bułeczki karmelowo-orzechowe można przygotować w około 3 godziny i 25 minut . Jedna porcja tego dania zawiera około 3 g białka , 16 g tłuszczu i łącznie 263 kalorie . Ten przepis przeznaczony jest dla 8 osób i kosztuje 68 centów za porcję. Ten przepis zachwycił 58 osób. Mieszanka agawy, złotobrązowego cukru, mielonej gałki muszkatołowej i garści innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał niezbyt imponujący wynik wynoszący 20% . Podobne przepisy to słodkie i lepkie bułeczki karmelowo-orzechowe , lepkie bułeczki dyniowo-karmelowo-orzechowe z bułeczkami obiadowymi King's Hawaiian® i lepkie bułeczki karmelowo-orzechowe .

Roladki Pepper Jack Pepperoni

Pepper Jack Pepperoni Rolls wymaga około 40 minut od początku do końca. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 136 kalorii . Ten przepis służy 36 osobom. Za 29 centów za porcję ten przepis pokrywa 1% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobi go jeszcze raz. Udaj się do sklepu i kup bułki obiadowe z ciasta chlebowego, ser pieprzowy, pepperoni i kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 9% . Wynik ten jest bardzo zły (ale wciąż możliwy do naprawienia). Podobne przepisy to rozgniecione awokado, pieczona papryka i quesadillas z papryką Jack , burgery z chlebem czosnkowym Pepperoni (grillowane cheeseburgery z sosem Pepperoni podawane na bułkach czosnkowych) i burgery z chlebem czosnkowym Pepperoni (grillowane Cheeseburgery z sosem Pepperoni podawane na bułkach czosnkowych) .

Ryba w folii

Potrzebujesz bezglutenowej, bezmlecznej, paleolitycznej i pierwotnej przystawki ? Ryba w folii może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera około 1 g białka , 7 g tłuszczu i łącznie 83 kalorie . Ten przepis służy 2 osobom. Za 46 centów za porcję ten przepis pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką sól czosnkową, pieprz mielony, pstrąga tęczowego i kilka innych składników, możesz to zrobić. Ten przepis polubiło 209 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut . Jest dostarczany przez Allrecipes. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 90% . Ten wynik jest znakomity. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Ryba w folii , Ryba w folii oraz Obiad w folii z rybą i warzywami .

Zupa z pieczonej kukurydzy i kurczaka

Przepisów na danie główne nigdy nie jest za dużo, więc wypróbuj pieczoną kukurydzę i zupę z kurczaka. Jedna porcja tego dania zawiera około 25 g białka , 13 g tłuszczu i łącznie 428 kalorii . Ten przepis służy 4 osobom. Za 2,13 USD za porcję ten przepis pokrywa 27% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis przypadł do gustu 1 smakoszom i kucharzom. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut . Mieszanka słodkich ziemniaków, koszernej soli i pieprzu, pełnoziarnistych bułek obiadowych i garść innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 68% . Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj zupy z kurczaka i kukurydzy z pieczonymi ziemniakami , pieczonej zupy kukurydzianej Poblano z kurczakiem i kiełbasą oraz zupy z pieczonej kukurydzy , aby zapoznać się z podobnymi przepisami.

Aromatyczna letnia dynia

Aromatyczna letnia dynia może być po prostu bezglutenową, lakto ovo wegetariańską i pierwotnym przepisem, którego szukałeś. Jedna porcja tego dania zawiera około 5 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 80 kalorii . Ten przepis służy 6 osobom. Za 86 centów za porcję ten przepis pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Świetnie sprawdza się jako niedrogi dodatek do dania czwartego lipca . Jeśli masz pod ręką oliwę z oliwek, płatki pietruszki, cukinię i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 65% , to danie jest solidne. Aromatyczna letnia dynia , aromatyczne, łatwe pomysły na letni obiad i dodatek do żucia, dzięki któremu lato staje się bardziej aromatyczne i zabawne, są bardzo podobne do tego przepisu.

Wegetariański obiad z grillowanym kurczakiem

Przepisów na dania główne nigdy za wiele, więc wypróbuj kolację z grillowanym kurczakiem i warzywami. Jedna porcja tego dania zawiera około 48 g białka , 51 g tłuszczu i łącznie 700 kalorii . Ten przepis jest przeznaczony dla 2 osób i kosztuje 1,45 USD za porcję. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobi go jeszcze raz. Jest to dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, paleolitycznej i pierwotnej . Jest idealny na Czwarty Lipca . Udaj się do sklepu i kup pieprz, przyprawioną paprykę, przyprawy i kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 55 minut . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 47% , to danie jest solidne. Spróbuj włoskiego obiadu z kurczakiem i warzywami Sheetpan , obiadu z kurczakiem i warzywami w arkuszach oraz włoskiego obiadu z kurczakiem i warzywami Sheetpan, aby znaleźć podobne przepisy.

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań w stylu Obiad
15 minut = najlepszy lunch w historiispodenki #kwoowk.
Pakowanie lunchu do szkoły *TYLKO JELLO* #szorty
Dzisiejszy Lunch Box & Śniadanie 17 maja 2023 / Tydzień #43 / Środowy Lunch / Styl Muzułmański / #SzortyW tym wideo. Dzisiejszy Lunch Box & Śniadanie 17 maja 2023 / Tydzień #43 / Środowy Lunch / W Stylu Muzułmańskim / #Szorty ▶️ Ryż Ghee: ...
Dzisiejszy lunch wysokobiałkowy 💖#szorty
Pora na lunch Jazz i BossaNova【Do pracy/nauki】Relaksujący podkład muzyczny, muzyka w restauracji, podkład muzyczny w sklepie.Pora na lunch Jazz i BossaNova【Do pracy / nauki】Relaksujące BGM, Muzyka w restauracji, Sklepowe BGM. Kliknij tutaj, aby wykupić subskrypcję...
Wskazówki i porady dotyczące posiłków w kategorii Obiad
Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem w kategorii Obiad
Sprawdź naszą stronę internetową